DIMAGRIRE SENZA DIETA
Dimagrire senza dieta: sogno o realtà?
Allerta Spoiler: si può! Leggete fino in fondo per scoprire come!
VORRESTE DIMAGRIRE SENZA DIETA?
Avete mai notato che nei grandi film, nei cult per intenderci, ci sono quelle attrici meravigliose che stanno sedute nelle caffetterie Newyorkesi a consumare litri di caffè, mangiano pizza al trancio, ciambelle e sono esili come una Barbie? Ecco, scommetto che voi almeno una volta, guardando quei film avrete pensato: se mangiassi così tanto, avrei molti chili da perdere!
Come sarebbe bello mangiare così tanto, senza prendere peso.
Ma se la fortuna non è nella nostra quando si parla di metabolismo, quantomeno vorremmo poter dimagrire senza dieta!
Ecco, oggi scoprirete che non è un miraggio: dimagrire senza dieta si può!
PARTIAMO DALLA BASE
Per dimagrire senza dieta, bisogna avere delle nozioni di base di nutrizione: e no, non serve nessuna laurea!
Leggendo questo articolo imparerete quali sono gli alimenti giusti per dimagrire senza dieta e fare in modo di non dover più soffrire la fame per rimanere in forma!
Alimenti che ci aiutano a dimagrire senza dieta
Gli alimenti più adatti per dimagrire senza dieta sono… tutti!
Avete capito bene, non dobbiamo iniziare a mangiare la Quinoa se fino a ieri non la conoscevamo nemmeno; non bisogna neanche andare in quei negozi biologici per cercare il Tempeh che sicuramente non ci alletta come farebbe un piatto di lasagne!
A proposito, le conoscete le lasagne di Mi Piace Così? Sono VERAMENTE BUONE!
Con il nostro programma di riequilibrio alimentare, infatti, potete dimagrire senza dieta! Basta solo lasciarsi trasportare dalla bontà dei piatti bilanciati e ascoltare il nutrizionista che vi segue passo dopo passo durante tutto il percorso.
Alimenti per dimagrire senza dieta: quali scegliere
Ma se tutti gli alimenti vanno bene per dimagrire senza dieta,
quali scegliere? Con che criterio?
Proviamo ad immaginare un piatto, diviso in 3 parti: due più
piccole e uno più grande.
Ecco che così abbiamo il piatto sano di Harvard: la base per avere una corretta alimentazione, per non ingrassare e dimagrire senza dieta.
Il piatto sano di harvard
Ed ecco qui che in un attimo è stato svelato il segreto per dimagrire senza dieta!
Come comporre questo piatto sano?
Nella porzione più grande, bisogna inserire le verdure:
Broccoli, Cavoli, Biete, Fagiolini, Zucca, Funghi, Carciofi, Barbabietole… insomma tutte le verdure che preferite!
L’elenco è davvero lungo: pomodori, lattuga, valeriana, carote, zucchine, melanzane…
Nelle altre due metà invece, bisogna inserire le proteine e i carboidrati.
Proteine per dimagrire
Le proteine migliori per dimagrire senza dieta sono quelle che non dobbiamo cuocere con dei grassi:
Uova bollite, alla coque, ad occhio di bue o in frittata (cotti in una padella antiaderente).
I formaggi freschi come la mozzarella, la ricotta, lo stracchino, la robiola.
Il pesce, sia magro come il merluzzo, il nasello e l’orata; o più grasso come il salmone o il tonno.
La carne, soprattutto bianca, come il tacchino o il pollo.
I legumi: soprattutto adesso che è finito il caldo torrido dell’estate appena trascorsa. Possiamo, con l’arrivo dell’autunno, consumare zuppe di ceci, lenticchie o fagioli.
Ma anche cicerchie e lupini, ottimi alimenti per dimagrire senza dieta poiché ci tengono sazi a lungo.
Possiamo anche giostrare con i colori dei legumi: lenticchie rosse e gialle, fagioli bianchi e neri.
Ma utile per dimagrire senza dieta anche i legumi decorticati come lenticchie e ceci: si cuociono in pochissimi minuti e non hai scuse per non prepararli!
Carboidrati per dimagrire
Possiamo mangiare i carboidrati per dimagrire senza dieta?
Assolutamente sì, anzi! Leggi il nostro articolo sulla pasta per dimagrire.
così capirai come sia proprio un falso mito quello dei carboidrati che facciano
ingrassare.
Lo sapevi che le nostre cellule cerebrali e le nostre cellule ematiche, infatti, sopravvivono
solo grazie ai carboidrati? Infatti, queste cellule necessitano del glucosio che
il nostro corpo estrapola da alimenti come il pane, la pasta e il riso per
sopravvivere e svolgere al meglio le loro funzioni.
Che macchina perfetto che è il nostro organismo!
Se noi riuscissimo ad ascoltarlo, capiremmo che sarà lui stesso a dirci cosa necessita per stare bene ed in forma!
Dunque, ecco quali sono i migliori carboidrati per dimagrire senza dieta:
Pane e pasta integrali: infatti le fibre che sono contenute in questi alimenti ci tengono
sazi a lungo
Riso e Cereali come orzo, farro, grano: Vedrai che ti terranno sazio molto a lungo!
IL RISO PROVOCA STIPSI?
Molti non
preferiscono consumare il riso, nemmeno quando vogliono dimagrire senza dieta,
perché annunciano di soffrire di stipsi dopo aver consumato questo meraviglioso
alimento: ma è proprio così?
Il riso, per essere
cotto, va ad assorbire 2,5 volte il suo peso di acqua: quindi capite bene che è
un cereale che necessita di veramente molta acqua per essere metabolizzato dal
nostro organismo!
Questa acqua, se non
si è correttamente idratati, viene reclutata dal nostro intestino, a discapito
della massa fecale che a questo punto sarà evacuata meno facilmente.
Ecco perché il riso
per dimagrire senza dieta spesso si evita!
Ma come risolvere
questo problema?
Basta ricordarsi di
rimanere correttamente idratati. Leggi questo nostro articolo per capire come bere di più!
Grassi per dimagrire senza dieta
Cos’altro manca? Abbiamo considerato i meravigliosi ortaggi e le buonissime verdure per dimagrire senza dieta. Le proteine e i carboidrati sono anche essenziali a dieta.
Mancano i grassi: quali mangiare?
Ecco, i grassi ideali da consumare per dimagrire senza dieta sono quelli contenenti OMEGA 3 e grassi poli e insaturi.
E quali sono?
Uno dei grassi migliori è il nostro amatissimo OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA, che oltre ad essere ricco di sostante ottime come gli omega 3, è anche molto aromatico e ci aiuta a consumare meno sale.
Altri grassi da consumare
Altri olii ottimi sono quello di colza (che no, non è affatto
dannoso, anzi! È ricchissimo di acido linolenico e linoleico, ottimi grassi per
la nostra salute) e quello di lino, che però è un alimento di difficile
gestione: infatti va conservato in frigo, bisogna consumarlo in pochissimo
tempo e nonostante sia un alleato per dimagrire senza dieta, risulta davvero
difficile trovarlo in commercio.
Altri grassi tipici che possono essere consumati durante la
giornata sono: la frutta secca: nocciole, noci, arachidi, mandorle e pistacchi.
Oltre che ai diffusissimi anacardi e noci pecan.
A questa frutta a guscio possiamo aggiungere anche i semi misti:
girasole, lino e di zucca.
A proposito di zucca: eravate soliti gettare sia la buccia che i
semi? Niente di più sbagliato! Infatti, per dimagrire senza dieta questo
alimento è ottimo in ogni sua parte. Approfondisci qui le meraviglie di
questo prezioso alimento, che adesso è anche di stagione!
A quale pasto preparare il piatto di Harvard
La bella notizia, oltre alla meravigliosa possibilità di dimagrire senza dieta, è che questo piatto sano di Harvard possiamo preparalo ad ogni pasto!
Persino agli
spuntini: potremmo infatti, durante gli spuntini, consumare la frutta al posto
della verdura e dei carboidrati!
Possiamo preparare
delle deliziose colazioni e degli ottimi pasti principali seguendo questa
regola del piatto sano.
Proviamo a proporre
qualche esempio.
Esempio di piatto di harvard a colazione
Come fare una colazione per dimagrire senza dieta?
Ecco qui qualche meraviglioso esempio!
Colazione veloce:
1 vasetto di yogurt greco (proteine)
1 manciata di cereali da colazione (carboidrati)
10 nocciole
Ecco che abbiamo preparato, con questi pochissimi ingredienti, una colazione che rispetta il piatto sano di harvard.
Avete mai provato i nostri muesli e la nostra granola? SONO DELIZIOSE, oltre che light! Provate a dare uno sguardo nel nostro menu per scoprirla.
Esempio di spuntini che rispettano il piatto di harvard per dimagrire senza dieta
Diciamocelo, quando
il nutrizionista o il medico ci suggerisce la mela come spuntino, avremmo
voglia di renderlo come uno di quei maialini che si vedono nei cartoni animati
della WB e usare la millantata mela per non fare più parlare colui che ce l’ha
proposta!
E quindi? Come
dobbiamo inserire questa frutta?
Oh, bhè, sicuramente
come spuntino, ma possiamo anche renderla più golosa! Ecco qualche ricetta
ottima per dimagrire senza dieta, a base di frutta!
Spuntino con la
banana e la crema 100% Arachidi
Prendi una buona
banana alla giusta maturazione, tagliala a rondelle e sopra condiscila con un
topping di crema 100% arachidi.
Spuntino con raggi
di mele al cioccolato
Ricordi la famosa
mela? Ecco, tagliala a spicchi. Sciogli 10g di cioccolato fondente che è ottimo
anche per migliorare il tuo umore e usalo come topping per le fettine di mela
(meglio se consumate con la buccia).
Pranzo e cena per dimagrire senza dieta
E per il pranzo e la cena? Sarebbe molto più bello avere dei piatti pronti che rispettano le regole di Harvard… cosa che puoi avere solo seguendo il nostro programma dimagrante Mi Piace Così!
Infatti, noi seguiamo tutte le regole del piatto sano, per questo perdere i chili di troppo con noi è proprio come dimagrire senza dieta: non devi pesare nulla e fare nessuna fatica!
Ecco qualche esempio di piatto sano per dimagrire senza dieta:
Riso basmati in insalata con tonno e verdure: uno dei nostri piatti più buoni, che ancora riusciamo a consumare finché non si abbasseranno le temperature.
Lasagne con il ragù vegetariano: si sa, la carne rossa non va consumata spesso. L’ideale è quindi iniziare a consumare piatti vegetariani. La nostra lasagna vegetariana è la prova gustosa che si può rinunciare alla carne senza rinunciare al sapore!
Pasti veloci che rispettano il piatto sano
Qualche esempio
veloce per dimagrire senza dieta?
La buonissima
caprese che contiene proteine (la mozzarella), i vegetali (il pomodoro), i
grassi buoni (l’olio evo) e per mangiare i carboidrati, basta aggiungere un po’
di pane integrale.
Oppure una buona
piadina integrale (carboidrati) con hummus (proteine) e zucchine (grigliate):
una soluzione ottima da portare anche a lavoro.
Quanto mangiare per dimagrire senza dieta
Il dubbio però rimane, anche dopo aver letto tutto il nostro articolo: quanto devo mangiare per dimagrire senza dieta?
Un po’ meno rispetto a quanto mangi adesso!
Oggi mangi 90g di pasta? Da domani preparane 70g!
Oggi mangi il panino con il prosciutto cotto per merenda? Da domani prova il nostro spuntino con la mela e il cioccolato!
Oggi ceni con la pizza o l’hamburger? Domani consumali solo 1-2 volte alla settimana.
Vedrai che sarà semplicissimo dimagrire senza dieta.
La parte difficile sarà solo resistere alla tentazione di non andare al primo bar e comprare la prima pizza al taglio che ci capita a tiro.
Ricorda che la soluzione a tutto questo è il programma dimagrante MI PIACE COSÌ: piatti sempre pronti, solo da scaldare al microonde!
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