È difficile seguire la dieta? Ecco alcuni consigli
Seguire una dieta può essere un’impresa ardua, soprattutto considerando lo stile di vita frenetico e le tentazioni culinarie che ci circondano. Tuttavia, affrontare questa sfida con successo è possibile con il giusto approccio e una buona dose di determinazione. Scopriamo insieme alcuni consigli pratici per rendere questo percorso più semplice e gratificante. Dalla pianificazione dei pasti alla gestione delle porzioni, passando per la consapevolezza alimentare e il supporto sociale. Affrontare la difficoltà di seguire una dieta richiede una combinazione di disciplina, flessibilità e consapevolezza delle proprie abitudini alimentari. Con la giusta mentalità e gli strumenti appropriati, è possibile raggiungere i propri obiettivi di salute e benessere.
Affrontare le difficoltà nella dieta
Innanzitutto, quali sono le difficoltà più grandi quando siamo a dieta? Durante il percorso di dimagrimento si incontrano molti ostacoli, ci si scontra sia con le proprie abitudini alimentari passate che con le occasioni della vita quotidiana.
Infatti, uno degli ostacoli principali è la tentazione costante di cedere a cibi poco salutari o di abbandonare la dieta a causa di momenti di debolezza. Ma è importante riconoscere che questi momenti fanno parte del naturale processo di cambiamento e non devono essere vissuti come fallimenti. Piuttosto come opportunità per imparare nuove strategie e migliorare l’approccio al cibo. Spesso cedere alle tentazioni porta con se il comportamento compensatorio opposto, ovvero le restrizioni eccessive. Ma è un circolo vizioso malsano che non ci porta da nessuna parte, un cane che si morde la coda. Infatti, questo tipo di comportamento può portarci sentimenti di privazione e alla rottura della dieta in seguito a episodi di binge eating (disturbo alimentare che provoca “abbuffate di cibo” in un breve lasso di tempo). Dunque, qual è la via di uscita? è essenziale adottare un approccio equilibrato che includa occasionali indulgenze ma senza colpe.
Un’altra sfida comune è la mancanza di tempo per preparare pasti sani e bilanciati, soprattutto per coloro che conducono uno stile di vita frenetico. La pianificazione dei pasti e la preparazione in anticipo possono essere soluzioni efficaci per affrontare questo problema. In questo modo, avremo opzioni salutari a portata di mano quando il tempo è limitato. Un altro tassello importante è la il sostegno sociale, la cui mancanza può rendere difficile mantenere la motivazione e rimanere fedeli agli obiettivi di dieta. Soprattutto se a non sostenerci sono le persone con cui viviamo a stretto contatto. Trovare un partner di dieta o un gruppo di supporto può essere davvero utile, fornendo incoraggiamento, responsabilità e condivisione di esperienze simili.
Infine, è importante affrontare le sfide emotive legate alla dieta, come l’uso del cibo per affrontare lo stress, l’ansia o la noia. Infatti, l’alimentazione viene utilizzata spesso come sfogo delle nostre emozioni. Sviluppare strategie alternative per gestire le emozioni, come l’esercizio fisico, la meditazione o degli hobby creativi, può aiutare a ridurre la dipendenza dal cibo come mezzo di conforto. Affrontare queste difficoltà richiede tempo, impegno e pazienza, per questo non dovete demoralizzarvi se vi capita di cedere alle tentazioni. Con determinazione e consapevolezza, è possibile superare anche queste difficoltà e raggiungere il successo nella dieta e nel mantenimento di uno stile di vita sano.
Consigli pratici per il successo
Come possiamo affrontare le difficoltà che si presentano in un percorso dimagrante? Di certo, è fondamentale adottare alcuni consigli pratici che possono facilitare il percorso verso uno stile di vita più sano e sostenibile.
Per superare la tentazione di cedere a cibi poco salutari, è utile evitare di averli in casa prima di tutto. Se amate il cioccolato e non sapete resistergli, la soluzione migliore è non comprarlo. Quasi mai si riesce a resistere agli alimenti “trigger” in un momento di debolezza. Imparare a riconoscere i segnali di fame e sazietà può aiutare a evitare gli eccessi e a mantenere una relazione equilibrata con il cibo. Riconoscere se si tratta di uno sfogo emotivo o di reale fame fa la differenza. Possiamo capirlo facendo attenzione alle emozioni che proviamo. Di solito, quando si tratta di riversare le emozioni sul cibo siamo direzionati verso un unico alimento. Vogliamo il cioccolato e non qualcos’altro. Mentre se abbiamo fame, anche della verdura ci può soddisfare.
Tuttavia, è importante concedersi delle indulgenze senza sentirsi in colpa, permettendo così di soddisfare i desideri senza compromettere gli obiettivi di salute.
Per quanto riguarda la mancanza di tempo per preparare pasti sani, una soluzione pratica è la pianificazione dei pasti e la preparazione in anticipo. Come dicevamo, creare un piano settimanale dei pasti e cucinare porzioni extra da conservare in frigorifero o freezer può assicurare che ci siano opzioni salutari a disposizione quando il tempo è limitato. Se manca il tempo anche per questo, una proposta di pasti pronti a domicilio per colazione, pranzo e cena potete trovarla nel programma dimagrante di Mi Piace Così. Prevede una dieta completa di tutti i macronutrienti, basata sul modello mediterraneo. Inoltre, risponde alle vostre esigenze caloriche in base allo stile di vita se più sedentario o attivo. Oltre a prevedere diverse opzioni per vegetariani, celiaci e intolleranti al lattosio
Infine, per affrontare le sfide emotive legate alla dieta, è importante sviluppare strategie alternative per gestire lo stress, l’ansia o la noia senza ricorrere al cibo. Attività come lo yoga, la meditazione, l’arte o la lettura possono offrire un sollievo efficace e promuovere uno stato mentale positivo. La costanza nel ripetere queste azioni è la chiave (qui potete trovare un articolo che vi suggerisce dei rituali per superare lo stress ).Inoltre, cercate il supporto di amici e familiari, nei momenti di debolezza vi possono incoraggiare a rimanere focalizzati sugli obiettivi di salute e benessere a lungo termine.
Storie di Successo: Testimonianze su Trustpilot
Il programma dimagrante di Mi Piace Così rappresenta una valida alternativa sotto moltissimi punti di vista. Prima di tutto per la comodità. Infatti il piano alimentare prevede piatti sani e bilanciati consegnati direttamente a casa tua! E sono pronti in 2 minuti al microonde. Non serve fare la spesa, pesare gli alimenti, cucinarli. I piatti sono già completi e bilanciati. Inoltre si alternano moltissimi piatti differenti e gustosi, quindi il rischio di annoiarsi non c’è! A raccontarvelo è una nostra cliente con la sua recensione:
“Dieta facile con risultati molto positivi!
Di questo programma ho apprezzato particolarmente:
Pasti pronti (non devi continuamente controllare pesi ecc.)
Appuntamenti con la nutrizionista che ti spronano e ti danno consigli
Periodo di mantenimento che è sempre quello più complicato perchè devi riprendere la “gestione ” del cibo da sola, magari sono sei mesi che sei a dieta e incominci ad essere meno” concentrata” per cui avere una guida dalla nutrizionista è senza dubbio molto positivo.
Questa è una dieta che si segue con molta facilità, già dal primo mese hai riscontri molto positivi di perdita di peso che ovviamente ti spronano a continuare, i pasti sono buoni vari e ,devo dire, abbondanti, chiaramente ci deve anche essere una convinzione personale per fare la dieta, ma con” Mi Piace Così” penso che anche le persone più pigre ad iniziare la dieta possano essere facilitate ad iniziarla.
Sono senza dubbio molto soddisfatta in 9 mesi (6 di dieta e tre di mantenimento) ho perso 14 chili! Fantastico! anche perchè pensavo che non ci sarei mai riuscita. Sicuramente ho consigliato e consiglierò “Mi Piace Cosi” ad altre persone, il risultato è garantito.”
Chi meglio di voi può testimoniare con i suoi risultati la validità di questo programma e la possibilità che dà a ciascuno di voi di apprendere un nuovo stile alimentare, che vi permetta di mantenere i risultati nel tempo.
Non vi resta che provarlo anche voi, con la settimana gratuita del programma. Vi aspettiamo
