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STITICHEZZA: RIMEDI PER SCONFIGGERLA

6 Marzo 2023

la stitichezza non è una malattia ma è un sintomo che colpisce circa il 17% degli italiani e può essere dovuto a tante cause diverse. La stitichezza è un disturbo in cui la defecazione non solo è rara, ma anche difficile e apparentemente incompleta. Uno strumento utile per valutare la giusta forma e consistenza delle feci è la cosiddetta scala di Bristol. I criteri di Roma IV ci dicono quando si può parlare di stitichezza. cause: basso consumo di fibre, scarso apporto di liquidi, sedentarietà, abitudine a reprimere lo stimolo. Soluzioni: mangiare fibre, bere acqua, stile di vita attivo, defecare in posizione dello squat.

COSA E’ LA NUTRIZIONE CONSAPEVOLE

3 Marzo 2023

L’articolo descrive il concetto di “mindful eating”, ovvero l’approccio che incoraggia a prestare attenzione ai propri alimenti, alle sensazioni di fame e sazietà, e alla relazione con il cibo. Questo approccio promuove un sano rapporto con il cibo e la prevenzione di abitudini alimentari disfunzionali. Il mindful eating incoraggia a considerare il cibo come fonte di nutrimento e piacere, non come fonte di comfort o sollievo dallo stress. L’articolo presenta sette consigli per adottare questo approccio, come mangiare lentamente e concentrarsi sull’esperienza del mangiare, evitare le distrazioni durante i pasti e considerare il cibo come un rito di cura di sé.

DIETA VEGETARIANA: BENEFICI E RISCHI

27 Febbraio 2023

la dieta vegetariana può offrire molti benefici per la salute, come la riduzione del rischio di malattie croniche e l’aumento dell’assunzione di nutrienti essenziali. Tuttavia, è importante pianificare con attenzione la propria dieta per garantire tutti i nutrienti necessari ed evitare eventuali carenze. Ci sono anche alcune sfide da considerare, come la carenza di proteine di alta qualità e di nutrienti come il ferro e la vitamina B12. Tuttavia, queste sfide possono essere superate

STRETCHING ROUTINE

20 Febbraio 2023

Cos’è lo stretching? A cosa serve? Quando va fatto? questo articolo mira a rispondere a tutte queste domande. Lo stretching è una routine di allungamento dei nostri muscoli e tendini. Ci permette di trarre diversi benefici, dal rilassamento alla minore incidenza di infortuni. Può essere praticato in qualsiasi momento del giorno. Troverete una routine di stretching per braccia, schiena e gambe.

INTEGRATORI PER DIMAGRIRE: EFFICACIA

17 Febbraio 2023

Nell’articolo si parla dei diversi integratori per dimagrire che si trovano in commercio. Chetoni esogeni, routine brucia grasso, farmaci per diminuire l’assorbimento del grasso, che agiscono a livello ormonale o nervoso. Tutti questi integratori sono venduti spacciati come miracolosi. L’articolo smentisce i falsi miti e propone dieta e attività fisica come soluzioni principali per un dimagrimento in salute.

INSALATA INVERNALE DI FINOCCHI E ARANCE

14 Febbraio 2023

All’interno di questo articolo porremo l’attenzione su due alimenti che se abbinati insieme risultano buonissimi. Oltre a gratificare il palato, rispettiamo anche la stagionalità di frutta e verdura, per cui in questo periodo saranno ancora più ricchi di vitamine e minerali. Stiamo parlando di finocchi e arance. Ricchi di benefici per la salute e gustosissimi per preparare una sfiziosa insalata invernale.

DIETE A BASSO CONTENUTO DI GRASSI

10 Febbraio 2023

Molto di moda negli anni 70’ e 80’, dagli USA all’Italia è arrivata la moda delle diete low-fat, ovvero tutte quelle diete a basso contenuto di grassi. Faranno bene al nostro corpo oppure no? Quali sono i vantaggi e gli svantaggi rispetto ad altri protocolli alimentari?

LA BANANA A DIETA

8 Febbraio 2023

La banana a dieta fa ingrassare: mito o realtà?
Quante volte hai sentito dire che non puoi mangiare la banana se stai seguendo una dieta? Si tratta di un argomento tanto discusso a causa dell’alto contenuto di zuccheri presenti in questo frutto. Infatti, molto spesso le banane vengono viste di cattivo occhio quando si segue una dieta ipocalorica. Per cui si tende ad escluderle.
C’è chi dice che questo frutto fa ingrassare, chi invece riporta che bisogna mangiarla lontano dai pasti.
Chi ha ragione?

CIOCCOLATO: GIOIA DEI PALATI

5 Febbraio 2023

“Nove persone su dieci amano il cioccolato, la decima mente”. Questa prelibatezza, arrivata fino a noi dai tempi dei Maya, è capace di conquistare tutti i palati: golosi e fini, amanti dell’amaro e perfino del piccante. Conosciamo da vicino questa gioia per i nostri sensi.