Lo sapevate che l’organismo è costituito per circa il 60-70% da acqua? Quindi, è facile capire perché bere sia così importante per la nostra salute ed il nostro benessere!
Il 22 marzo, fin dal 1992, è stato scelto come giornata mondiale dell’acqua. In questo articolo esploriamo insieme quali sono i suoi benefici per il nostro corpo e le strategie per bere di più e combattere la ritenzione idrica!
I disturbi alimentari sono sempre più diffusi nella società moderna. Secondo le stime dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), in tutto il mondo circa 70 milioni di persone soffrono di disturbi alimentari. Parlando di questo tema è importante ricordare che, nonostante la difficoltà di affrontarlo, chiedere aiuto e cercare soluzioni è essenziale per il benessere psicofisico delle persone coinvolte.
Su internet spopolano diete di ogni tipo, da quella del minestrone a quella del pompelmo, tutte promettono risultati rapidi e miracolosi. c’è davvero bisogno di un professionista della salute capace di elaborare una dieta? Il nutrizionista è a tutti gli effetti un professionista sanitario che ha le competenze specifiche per garantire la salute della persona attraverso la sua alimentazione. il nutrizionista è un biologo con laurea magistrale, specializzato in nutrizione umana. Si occupa di percorsi dimagranti, intolleranze alimentari, vegetarianesimo, veganesimo, gravidanza, allattamento, ecc. Per stilare un piano nutrizionale si avvale di anamnesi, anamnesi nutrizionale, esami del sangue e analisi antropometriche. Stare a dieta significa avere uno stile di vita salutare. Il concetto di dieta associato a restrizione calorica è superato da tempo.
la stitichezza non è una malattia ma è un sintomo che colpisce circa il 17% degli italiani e può essere dovuto a tante cause diverse. La stitichezza è un disturbo in cui la defecazione non solo è rara, ma anche difficile e apparentemente incompleta. Uno strumento utile per valutare la giusta forma e consistenza delle feci è la cosiddetta scala di Bristol. I criteri di Roma IV ci dicono quando si può parlare di stitichezza. cause: basso consumo di fibre, scarso apporto di liquidi, sedentarietà, abitudine a reprimere lo stimolo. Soluzioni: mangiare fibre, bere acqua, stile di vita attivo, defecare in posizione dello squat.
L’articolo descrive il concetto di “mindful eating”, ovvero l’approccio che incoraggia a prestare attenzione ai propri alimenti, alle sensazioni di fame e sazietà, e alla relazione con il cibo. Questo approccio promuove un sano rapporto con il cibo e la prevenzione di abitudini alimentari disfunzionali. Il mindful eating incoraggia a considerare il cibo come fonte di nutrimento e piacere, non come fonte di comfort o sollievo dallo stress. L’articolo presenta sette consigli per adottare questo approccio, come mangiare lentamente e concentrarsi sull’esperienza del mangiare, evitare le distrazioni durante i pasti e considerare il cibo come un rito di cura di sé.
la dieta vegetariana può offrire molti benefici per la salute, come la riduzione del rischio di malattie croniche e l’aumento dell’assunzione di nutrienti essenziali. Tuttavia, è importante pianificare con attenzione la propria dieta per garantire tutti i nutrienti necessari ed evitare eventuali carenze. Ci sono anche alcune sfide da considerare, come la carenza di proteine di alta qualità e di nutrienti come il ferro e la vitamina B12. Tuttavia, queste sfide possono essere superate
Cos’è lo stretching? A cosa serve? Quando va fatto? questo articolo mira a rispondere a tutte queste domande. Lo stretching è una routine di allungamento dei nostri muscoli e tendini. Ci permette di trarre diversi benefici, dal rilassamento alla minore incidenza di infortuni. Può essere praticato in qualsiasi momento del giorno. Troverete una routine di stretching per braccia, schiena e gambe.
Nell’articolo si parla dei diversi integratori per dimagrire che si trovano in commercio. Chetoni esogeni, routine brucia grasso, farmaci per diminuire l’assorbimento del grasso, che agiscono a livello ormonale o nervoso. Tutti questi integratori sono venduti spacciati come miracolosi. L’articolo smentisce i falsi miti e propone dieta e attività fisica come soluzioni principali per un dimagrimento in salute.
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