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Tempo di lettura: 3 min'Fragole a dieta: ricette gustose e light
Le fragole a dieta sono il sogno di tutti: buonissime, leggere, sembrano un dolce anche solo così, tagliate e gustate davanti alla tv o dopo un pranzo un po’ triste perché a base di pollo ai ferri e insalata.
Ma noi oggi vogliamo raccontarti un modo nuovo per consumarle: sempre light, sempre da dieta, ma non la solita bowl di yogurt greco e cereali.
Scopri quindi dei nuovi modi per mangiare le fragole a dieta!
Insalata di fragole, feta light e rucola
Non te lo aspettavi, eh? La prima ricetta con le fragole a dieta è salata! Un’insalata golosissima, saporita e leggera!
- Rucola, circa 200g
- Fragole 150g
- Feta light 100g
- Olio 1 cucchiaino
- Pepe (non sale, la feta è già salata!)
- Semi di girasole e zucca al naturale
- 30g di crostini integrali per accompagnamento
🍓 Gelato banana e fragole (senza zucchero)
Questa ricetta per le fragole a dieta è un grande classico ma non banale come lo yogurt con le fragole!
Per questa ricetta ti basterò frullare:
- 1 banana congelata
- 100g di fragole congelate
Ecco che in men che non si dica hai preparato un dolce light e buonissimo!
Fragole a dieta: come rendere goloso anche un “pollo ai ferri”
Con le fragole a dieta anche il classico e triste pollo ai ferri può diventare una ricetta golosa e buonissima! Ti basterà solamente:
- Petto di pollo grigliato
- Fragole
- Cetriolo
- Insalata verde
- Aceto balsamico
Metti in una ciotola o piatto fondo l’insalata verde, il cetriolo tagliato con la mandolina, le fragole tagliate a spicchi, il petto di pollo grigliato a striscioline, l’aceto balsamico (anche la glassa, ma solo un cucchiaino!) e per un tocco gourmet e pieno di omega 3 dei semi di lino!
Fragole a dieta per una lunchbox da portare in ufficio
Si sa che per chi va ogni giorno in ufficio la lunchbox (o famosa schiscetta) è un salvavita: poca spesa, massima resa ma zero fantasia! Ecco quindi una ricetta golosissima con le fragole per una lunchbox che farà invidia a tutti i colleghi.
Tabulè freddo con fragole e veRdure
- 60g di couscous
- 100g di fragole
- 1 zucchina cruda grattugiata o tagliata con la mandolina
- 1 carota a julienne
- olive nere denocioccolate meglio se in salamoia (per una versione più leggera, altrimenti usa quelle sott’olio e non aggiugerne altro per condire il tabulè)
E se vuoi scoprire altre super ricette light, bilanciate e buonissime per le tue lunchbox in ufficio leggi questo articolo!
Ma si sa, le migliori ricette con le fragole sono dolci… E anche se vi abbiamo promesso di non proporvi il solito yogurt e fragole a dieta, ne abbiamo una versione che vi farà rimanere RAGGELATI!
Snack congelati di yogurt e fragole a dieta
Per preparare le barrette congelate di yogurt greco congelato e fragole ti bastano pochi ingredienti e un po’ di pazienza:
1 vasetto da 170-200g di yogurt greco, 150g fragole, miele o dolcificante, carta da forno e una taglia rettangolare o quadrato.
- Metti lo yogurt in una ciotola, aggiungi il miele e mescola bene.
- Foderi uno stampo quadrato con carta da forno
- Versa lo yogurt nello stampo e livellalo.
- Aggiungi le fragole e decorale con mandorle o semi se a piacimento
- Congela per almeno 6 ore o tutta la notte.
- Taglia le barrette e guarniscile con scorzette di limone e foglioline di menta per un tocco extra di freschezza.
🍓 Bruschette integrali con fragole e ricotta
Questa ricetta per usare le fragole a dieta è tra le migliori in quanto puoi facilmente renderla salata o dolce! Ti basterà tostare del pane, meglio se integrale o ai cereali per un sapore più rustico. Dopodiché spalmare sopra della ricotta miscelata con del sale, pepe per una versione salata o con del miele per quella dolce. Mettere poi sopra le fragole fresche, semi di zucca o girasole. Come topping per la versione salata puoi usare una glassa di aceto balsamico o gocce di cioccolato per quella dolce!
Una ricetta simile a questa prevede una versione unicamente salata:
Bruschette con fragole, caprino e pinoli
Per questa ricetta semplicissima basta tostare del pane, spalmarvi sopra del caprino e poi adagiarvi le fragole affettate, i pinoli tostati e una fogliolina di basilico fresco
Insomma, di ricette con le fragole a dieta ce ne sono moltissime e tutte particolari! Qual è la tua preferita?
