Come dimagrire con facilità: 4 regole da seguire

Dimagrire con facilità lo vorremmo tutti: così come tutti vorremmo guadagnare senza lavorare o mangiare senza ingrassare. 

Ahimè però ci sono delle cose più o meno possibili: tipo vincere alla lotteria o essere quella che si sveglia con la voglia di lavorare e/o allenarsi tutte le mattine. Però dimagrire con facilità rientra nella categorie delle cose “possibili” e assolutamente realizzabili.

Come? Non serve in realtà molto (altrimenti che facilità sarebbe?) ma bastano poche e chiare regole da seguire.

Regola numero 1 per dimagrire con facilità: individua il tuo punto di partenza

Non puoi impostare un navigatore se non sai qual è il tuo punto di partenza. Spesso senza il punto di partenza non possiamo nemmeno trovare la destinazione. Si ok, forse macroscopicamente puoi capire se per te è il caso di dimagrire o mettere muscolo, ma credimi che non basta.

La tua partenza su Google Maps puoi inserirla manualmente o farla recuperare dal navigatore.

Puoi fare la stessa cosa per dimagrire con facilità: puoi scegliere se capire da solo dove sei (che non è facile come imparare l’indirizzo di casa) o farti guidare da un nutrizionista. 

Inoltre, il punto di partenza non è fatto solo dal peso o dalla composizione corporea. Ma anche da quello che stai mangiando oggi.

Capire da dove parti è essenziale per comprendere il percorso da intraprendere

Mangi abbastanza proteine? Consumi troppi grassi? Hai un pannello vitaminiche adeguato? Ecco, queste sono domande alla quale tu probabilmente non puoi rispondere ma il tuo nutrizionista si. 

Scopri qui come scegliere quello giusto e fatti guidare.

Regola numero 2: poniti obiettivi reali e fattibili

Lo so che vorresti perdere 10kg e usare quel vestito che hai indossato al matrimonio di tuo fratello… 15 anni fa. Ma oggi non hai più 30-40 o 50 anni. In questi 15 anni (ma a volte ne bastano 3) la tua vita è cambiata: hai avuto delle gravidanze, i tuoi figli sono cresciuti, hai cambiato città, lavoro, partner. Come puoi pensare che il tuo corpo rimanga immutato dopo questi cambiamenti?

Inoltre, oggi pensi di voler perdere 10kg, magari però dopo 6 ti senti a tuo agio oppure capisci che 10kg non sono sufficienti. Quindi: poniti dei piccoli obiettivi volta per volta oppure…

Inizia a cercare di dimagrire con facilità non per un numero ma per una sensazione.

Quando iniziamo a cercare un modo per dimagrire con facilità ci prefissiamo sempre un numero: una taglia, un numero sulla bilancia, oppure un ricordo “come quando avevo 25 anni”.
Il punto è che tu sei molto di più di quel numero: tu sei un miscuglio di emozioni e sentimenti, tu sei quello che hai passato e il tuo presente, sei quello che desideri per il futuro.
Come può un solo numero divenire il tuo obiettivo e influenzare anche il tuo umore? Perché lo so che dopo esserti svegliata speranzosa la prima cosa che provi è delusione, la seconda è rabbia, se quando sali sulla bilancia il numero che appare non è quello che volevi vedere.

L’obiettivo reale e concreto può essere: “voglio stare bene nel mio corpo” e per raggiungerlo necessiti di svolgere delle azioni come mangiare meglio e allenarsi. A volte il punto non è dimagrire con facilità o meno, a volte basta prendersi cura di sé stessi. E, dimmi la verità (o meglio, dì a te stessa la verità) quante volte lo hai fatto?

Regola numero 3: dimagrire con facilità è possibile se trovi la dieta adatta a te

Siamo abituati che dobbiamo adeguarci: al partner, alle regole, al lavoro. Poi compriamo un vestito per il matrimonio del cugino o per la laurea della figlia ed ecco che lo compriamo al pelo, e dobbiamo adeguarci al lui, perdere 3kg, indossare una panciera contenitiva per entrarvici dentro (e respirare nel frattempo).

Abbiamo imparato che “per apparire belle bisogna soffrire” e che ci dobbiamo adeguare alla dieta del momento, a quella che ci viene data: la chetogenica, la lowcarb, la dieta che la nutrizionista ha dato alla tua amica.

Mai che gli altri, le altre cose, si adeguino a noi.

E adesso è il momento di dire basta. Trova la dieta adatta a te, che sia adeguata non solo a tuo stato di salute (perché credimi, a meno che tu non abbiamo problematiche gravi è difficile che una dieta scritta da un nutrizionista non sia adeguata a te per la tua salute) ma anche e soprattutto al tuo stile di vita, alle tue energie, alla tua forza di volontà e ai tuoi ritmi.

La dieta adatta a te a volte non è una dieta

A volte questo significa non seguire una dieta. Esatto, magari la dieta adatta a te non esiste perché non è una dieta pianificata con schemi rigidi, non una grammata e pesata, non una con “uno sgarro settimanale” come se il cibo debba essere calendarizzato come le visite mediche.

A volte quello adatto a te è un programma di riequilibrio alimentare che ti aiuti a mangiare correttamente per te, per il tuo corpo di adesso e per sentirti meglio nel tempo e per sempre. Perché quando cerchiamo di dimagrire con facilità pensiamo sempre al momento presente, di perdere 4kg per Ferragosto, mai ad un investimento per il futuro:

Ne parlo in questo articolo: Come dimagrire per sempre: i segreti da conoscere

Un piano di riequilibrio alimentare per dimagrire con facilità

La vita scorre veloce, così veloce che sembra che ci passi davanti…senza di noi. E in questa frenesia quotidiana dobbiamo: prenderci cura del nostro aspetto, mantenere le relazioni sociali, prenderci cura della casa e della famiglia, lavorare e mantenere una sanità mentale equilibrata.

Bene, e il cibo? Il cibo in tutto ciò spesso viene sacrificato in quanto le soluzioni che vengono offerte dal mercato sono veloci e pratiche come tranci di pizza, pokè su i servizi di delivering, FastFood economici con offerte sempre imperdibili.
Ma per dimagrire con facilità il concetto è altrettanto semplice: bisogna mangiare meno calorie di quelle che consumiamo.

Mi Piace Così ti viene in soccorso: più veloce di un JustEat, più sano di una dieta grammata, adatto a te e al peso che devi perdere, adatto alla tua vita frenetica e alla tua mancanza di tempo.

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Una fornitura che dentro contiene pranzi, cene, colazioni e merende per tutti i giorni.

E il resto? Il resto è gestito dal un nutrizionista che ti segue e supporta per tutto il tempo che desideri, persino durante la fase di mantenimento.

Scopri qui cos’è una dieta di mantenimento

Regola 4: per dimagrire con facilità bisogna non ingrassare più!

In palestra qualche settimana fa una signora mi ha detto “La gente pensa che dimagrisci una volta e basta, ma è come la casa, la pulisci una volta ma ogni tanto devi dare una ripassata”.

Mi ha fatto riflettere molto la sua visione della dieta, e vi dico che come sempre le signore con un’età anagrafica degna di nota hanno ragione.

La dieta la fai una volta sola, è vero, ma non puoi pensare che al termine di questa tu possa mangiare come vuoi e non riprendere il peso perso. Bisogna mangiare bene, ogni giorno, per tenersi in salute. Questo non vuol dire fare la dieta ogni giorni ma applicare ogni giorni i principi della sana alimentazione che la società italiana di nutrizione umana vuole insegnarci tramite la nuova piramide alimentare (trovi qui un approfondimento).

Mi Piace Così segue il modello mediterraneo

Mi Piace Così rende possibile la tua voglia di dimagrire con facilità perché segue le 4 regole d’oro:

1. grazie ad un consulente capisci qual è il tuo punto di partenza
2. un nutrizionista che ti segue ti aiuta a porti degli obiettini sani e fattibili
3. inizi una non dieta adatta a te grazie a questo straordinario piano di riequilibrio alimentare
4. ti segue fino a 3 anni dopo il mantenimento per assicurarti che non riprenda più peso!

Che aspetti? Chiama adesso il numero 0294751990 e chiedi subito una consulenza gratuita e senza impegno!

Articolo scritto e redatto da:
Dott.ssa Alfieri Arianna, biologa nutrizionista