snack per l’ufficio: 10 idee da comprare al supermercato
A settembre si ricomincia a lavorare in ufficio e magari anche una dieta sana ed equilibrata. Ecco quindi 10 idee per degli snack per l’ufficio sane ma allo stesso tempo golose!
snack per l'ufficio: come ritrovare l'energia
Gli snack per l’ufficio non servono solamente per spezzare la fame tra la colazione e il pranzo e tra il pranzo e la cena. Ma sono delle vere e proprie ricariche: la benzina che ci permette di far funzionare il cervello tra le scadenze, i clienti, i pazienti o le pratiche da organizzare, sistemare e svolgere. Si sa, molti passano ben 1/3 della loro giornata a lavoro: e non importa che questo sia manuale o mentale, che impieghi uno sforzo fisico o meno. Tutti i lavori necessitano di essere interrotti da piccole pause caffè e arricchiti da snack per ricaricare le energie.
lo snaCk per l'ufficio perfetto
Lo snack per l’ufficio perfetto deve essere energetico ma non troppo, per non andare fuori i regimi dietetici. Inoltre l’ideale sarebbe che fosse pratico, da consumare davanti la macchinetta del caffè e in pochi minuti. Inoltre meglio ancora se sano, con poche kcalorie e allo stesso goloso o saporito! Ma esiste? Ebbene si, i nostri nutrizionisti hanno raccolto tutte le informazioni perfette affinchè questo snack non solo esista, ma possa diventare anche un valido alleato della dieta!
10 idee snack per l'ufficio
Ecco finalmente l’elenco di tutti gli snack perfetti per l’ufficio: salva questa lista e portala con te al supermercato! Infatti, sarà un elenco di snack così pratico da non dover preparare nulla!
1. snack di parmigiano e grissini
Questo snack per l’ufficio lo troverai nel reparto frigo del supermercato, spesso tra le merende dei bambini! Perfetto in quanto ricco di proteine, grassi e carboidrati, ma allo stesso tempo con poche kcal gli snack di parmigiano e grissini sono un connubio perfetto di gusto, sapore e benessere. Provare per credere! Comodo da tenere in borsa e resiste fuori dal frigo anche alcune ore! Questo snack, nonostante abbia solo 157 kcalorie, è davvero goloso!
2. crackers di legumi
Non solo nei negozi biologici, ormai i cracker di legumi (lenticchie o ceci solitamente) si trovano davvero in tutti i supermercati: sia confezionati singolarmente che in maxi pack, sono perfetti snack per l’ufficio. Comodi, pratici, veloci e buonissimi. Essendo ricchi in legumi sono anche sani per l’ingente quantitativo di fibre che contengono. Quante kcal per un pacchettino di cracker fatti con i legumi? Solamente 144 kcal!
3. lupini
Non esistono legumi più golosi, versatili e pronti dei lupini, specialmente quelli già nelle buste pronti per diventare dei super snack per l’ufficio. Sono molto diffusi nei vari supermercati: spezzafame ideale anche a dieta in quanto contengono pochissime calorie (solo 100 per 100g!) e tantissime fibre! Unica pecca: può capitare di trovare quelli salati al supermercato, quindi bisogna sciacquarli e successivamente inserirli all’interno di un barattolino ideale da portare in ufficio. Chiedete al vostro supermercato preferito!
I lupini, come abbiamo detto, sono dei legumi. Tutti noi conosciamo i benefici di questo super food. Se vuoi un approfondimento, puoi leggere questo nostro articolo!
4. mix di frutta essiccata e frutta a guscio
Lo snack dei campioni per eccellenza: altro che Nutella. (che attenzione, anche questa si può mangiare ogni tanto! Leggi il nostro articolo per un approfondimento, e quest’altro per scoprire se si può mangiare a dieta!). Il mix di frutta essiccata e a guscio è perfetto da tenere sempre in borsa: ormai viene anche venduto in pratiche bustine monoporzione. Unico difetto di questo snack per l’ufficio? le calorie non sono poche! Quindi occhio alle dosi e a variare con le altre merende proposte in questo articolo!
5. Banana
Scontato? Molto! Ma dobbiamo dire la verità, la banana sembra inventata da madre-natura per essere portata in borsa o nello zaino, perfetta per l’ufficio. La banana è lo snack per l’ufficio per eccellenza! Ricco in potassio, sali minerali e buonissima. Ci sarebbe anche la mela, anche se molti preferiscono mangiarla senza buccia. Ricordiamo però che le fibre e i migliori minerali sono proprio nella buccia!
Altri frutti comodi da portare in quanto prevedono di essere mangiati con la buccia o di essere sbucciati facilmente, senza l’uso del coltello, sono: Pere, Mandarini, Fragole, Mirtilli, Lamponi, More, Gelsi. Ma volendo, si può pensare pure di prepararsi una macedonia a casa, tagliare la frutta a cubetti e metterla in un contenitore di vetro con un po’ di limone per evitare che annerisca.
6. castagne cotte in busta
Con settembre arrivano anche le castagne, buonissime sia intere, arrostite, bollite o ridotte in farina, sono uno snack per l’ufficio ipocalorico e buonissimo. Oggigiorni si trovano nei supermercati, già cotte, in delle buste monodose perfette da portare con se a lavoro. Attenzione! Castagne cotte bollite, non marron glacé, non fate i furbi! Le calorie di 100g di castagne bollite, quelle che si trovano nei pacchettini monoporzioni, sono solamente 120! Insomma, buone e ipocaloriche.
7. cioccolato
Eh si, il re del buonumore, della felicità e della gioia è anche un ottimo snack per l’ufficio! Circa 30g di cioccolato puro, con nocciole o mandorle, al latte o meglio ancora fondente, è un ottimo alleato per la nostra dieta, il nostro umore ed è super goloso e comodo da portare a lavoro! Poi, da gustare insieme ad una buona tazza di caffè…ah, ecco che ricominciare a lavorare dopo un break diventa più facile.
8. il caro e buon vecchio...pane!
Eh si, il pane: sempre bannato dalle dieta. Tutti hanno paura di lui come se fosse qualcosa di terribile e dannoso! Pensiamo invece che 100g di pane hanno circa 250kcal…a differenza dei wasa o delle gallette che ne hanno addirittura 100 in più (e oltre) per 100g! Quindi il pane può essere un ottimo snack per l’ufficio. 50g di pane condito con un cucchiaino di olio extravergine di olive, pomodoro, hummus: goloso e sano per seguire la dieta ma godersi una buona merenda. Evitiamo di condire questo snack per l’ufficio con affettati e insaccati vari: salame o mortadella, fesa di pollo o tacchino possono essere delle farcie alternative ma da usare solo occasionalmente. Volendo, si può mangiare del semplice pane senza aggiungervi nulla: integrale, di soia, di avena o segale, sono impasti gustosi e rustici già saporiti naturalmente senza condirli con null’altro!
9. gallette al cioccolato
Ricordando un po’ la vecchia e cara merenda di una volta: pane e nutella o cioccolato, ecco che esiste una alternativa altrettanto golosa e gustosa ma con un po’ meno calorie e soprattutto più pratica da portare come snack per l’ufficio. Le gallette al cioccolato si trovano in tutti i supermercati anche in buste da 2 o 4. Bada bene però, la porzione è di due gallette! Se trovate le confezioni da 4, che siano al cioccolato fondente o al latte poco importa, consumatene la metà e quello che ne rimane potete usarlo come snack per l’ufficio il giorno dopo. Infatti, due gallette al cioccolato apportano 160kcalorie, quindi occhio alla porzione.
10. lo snack per l'ufficio per eccellenza... le barrette!
Buone, dolci, salate, al cioccolato, alla frutta secca, vegane, con lo yogurt… ce ne sono per tutti i gusti, le necessità e le esigenze caloriche. Sono snack per l’ufficio perfetti in quanto la loro praticità è indiscutibile. Anche il piano dimagrante Mi Piace Così, che punta il suo core aziendale sulla comodità, propone come snack delle barrette golose e buonissime. Inoltre, grazie agli ingredienti scelti sono anche ipocaloriche ma allo stesso tempo con un elevato potere saziante. Mi Piace Così inoltre non propone solo le classiche barrette con cereali, cioccolato o frutti rossi, ma anche piccole tortine al cacao, biscotti con farina di mandorle senza glutine o al limone. Tutti buonissimi e tutti da provare!
il menu di mi piace così
Nel menu che arriverà a casa tua in soli due giorni lavorativi, avrai ogni settimana uno snack per l’ufficio diverso. Infatti Mi Piace Così con la sua vasta gamma di prodotti (piatti, colazioni e snack) oltre a combattere i kg di troppo lotta e vince contro la noia! Puoi dire basta alle solite diete da fame, con il solito pollo ai ferri e insalata. Mi Piace Così propone piatti gustosi, italiani ed esotici per stimolare il tuoi gusto e la tua voglia di rimetterti in forma. Chiamaci per un preventivo gratuito al numero 0294751990 e ritrova la tua linea!
Altre idee di snack per l'ufficio light
In questo articolo abbiamo parlato di snack per l’ufficio pronti. Infatti, tutte le idee presentate non necessitano di nessuna preparazione. Comodi e veloci, sono l’ideale quando si va di fretta. Se però si desidera conoscere altre varianti che prevedono anche, seppur minima, una preparazione, puoi leggere questo nostro articolo che ci racconta quali sono gli spuntini light migliori. E tu? Li preferisci dolci o salati?
