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Tempo di lettura: 8 min'Come organizzare la tua spesa se vuoi dimagrire a settembre
Come è possibile dimagrire a settembre? Sembra difficile, ma basta solo un po’ di organizzazione!
Infatti settembre fa rima con organizzazione! Tutto riparte da qui: la sveglia torna a suonare presto, l’agenda torna fitta di impegni improrogabili e da qualche parte dentro di te si fa sempre più largo l’idea che per riuscire a gestire tutto ma in particolare te stessa, hai bisogno di un piano mirato!
E soprattutto se a questo unisci la tua voglia di tornare in forma e dimagrire a settembre, l’organizzazione diventa davvero necessaria! Trovare la strada che unisca i tuoi doveri da portare a termine ogni giorno con il tuo benessere personale però spesso si rivela più complicato del previsto!
Vuoi metterti a dieta per dimagrire a settembre e iniziare a mangiare sano?
Quando il tuo desidero di mangiare sano per perdere quei chiletti che hai accumulato durante l’estate si fa sentire ma sei oberata dai mille impegni quotidiani può essere complicato gestire il tutto, mettere in atto scelte consapevoli e salutari per te, proprio perché spesso la priorità è quella di agire freneticamente per riuscire a risolvere i tuoi compiti quotidiani. E tra una corsa e l’altra metti da parte te stessa e la tua salute.
E’ tempo di rimettersi in forma!
Se il tuo obiettivo è una dieta che funzioni davvero la parola chiave è organizzazione! Il problema, infatti, diventa riuscire a garantirti il giusto ordine mentale affinché tu possa incastrare nei tuoi momenti le giuste scelte per portare avanti la tua dieta, Vediamo come fare nella pratica!
La spesa per dimagrire a settembre: il punto di partenza vincente!
Ed è proprio la base da cui partire se vuoi avere successo con la dieta! L’organizzazione dei pasti per riuscire a mangiare sano ti permette di avere delle solide fondamenta su cui far crescere il tuo percorso salutare.
In questa guida ti darò preziosi consigli su come fare una spesa settimanale perfetta per settembre, senza privazioni e con idee pratiche per pianificare al meglio i tuoi pasti e riuscire a mangiare sano e tornare in forma!
Scopri qui qual è la migliore spesa per perdere peso in menopausa!
I primi passi per la tua spesa: strategie per un piano ottimale per dimagrire a settembre!
Non esiste piano alimentare che possa sopravvivere ad un frigo vuoto, ma nemmeno pieno di cibi poco salutari e ipercalorici! Sarà utilissimo quindi fare una selezione iniziale e scegliere in anticipo gli alimenti con cui andrai a preparare i tuoi piatti. Per organizzare dei pasti completi e iniziare a mangiare sano dovrai cercare di far ruotare nella settimana una varietà di alimenti leggeri ma allo stesso tempo che ti permettano di creare piatti veloci e gustosi. Decidi il tuo menù settimanale e basati su quello per creare la tua lista della spesa!
Qualche trucchetto al supermercato: stai lontana dalle tentazioni!
Come abbiamo detto la spesa è essenziale per evitare di tornare a casa e avere a portata di mano alimenti che possono vanificare la tua scelta di mangiare sano!
Quindi la prima regola è seguire attentamente la tua lista della spesa ed evita qualsiasi cibo non previsto soprattutto dolci e snack.
Ricorda che sarà molto più semplice evitare di riempire il carrello di alimenti poco sani se andrai a fare la spesa a stomaco pieno! Infatti, quando si è affamati resistere ed evitare le tentazioni diventa più complicato! Un’altra regola basilare è quella di evitare cibi industriali e troppo elaborati. Stai su alimenti semplici: meno ingredienti leggi in etichetta e più facile sarà mangiare sano!
La mente giusta per una spesa intelligente per dimagrire a settembre!
Per non perdere l’obiettivo nel provare a mangiare sano e iniziare la tua dieta a settembre è utile tenere a mente alcuni punti chiave. Ogni cosa che entra nel tuo carrello entrerà poi in casa tua e in quel momento sarà più complicato resistere e non mangiarla! Inoltre, approfitta del momento della spesa considerandolo come una coccola che fai a te stessa, in quegli istanti stai scegliendo con cura ciò che fa bene alla tua salute, sceglilo con attenzione! Questo, infatti, nel lungo tempo diventa un investimento sulla tua salute, le tue scelte quotidiane faranno la differenza sia dal punto di vista della dieta che della forma fisica!
Le S del successo per la tua dieta: Settembre, Stagionalità, Spesa Sana e Salutare!
Fare la spesa e iniziare la dieta nel mese di settembre ti offre una varietà di alimenti davvero speciali per iniziare a mangiare sano!
Quando si inizia una dieta, infatti, la base è non inciampare nella monotonia e nella ripetitività degli stessi piatti perché questo porterebbe al fallimento del tuo percorso! Il vantaggio così si moltiplica: più varietà per non privarti del gusto e insieme un ventaglio più ampio di nutrienti per non farti mancare niente a tavola!
Se rispetti la stagionalità potrai sfruttare questo vantaggio perché la tua spesa sarà sempre diversa. Senza dimenticare che mangiare cibi di stagione è sicuramente una scelta più salutare, vediamo perchè….
Mangiare sano: la tua spesa con i cibi di stagione!
Conoscere e scegliere gli alimenti della tua dieta in basse alla stagionalità comporta grandi vantaggi. Il sapore è superiore: immagina di mangiare un’anguria in primavera invece che ad agosto o un pomodoro in inverno, non c’è paragone in termini di intensità di sapore! Oltre al gusto anche le proprietà nutrizionali sono decisamente più concentrare quando i prodotti vengono consumati nella loro stagione e questo comporta anche dei vantaggi nell’uso ridotto di pesticidi e di conseguenza anche un costo minore!
Quindi nella pianificazione della tua spesa includi i cibi di stagione come parametro di scelta, partirai con una carica di salute in più!
I migliori cibi di settembre per mangiare sano e dimagrire a settembre
Il cambio di stagione porta con sé nuovi sapori e mangiare sano diventa più semplice quando la scelta di alimenti gustosi e stagionali è così ricca! La natura ci mette a disposizione una varietà di colori e sapori che possono rendere la tua spesa e i tuoi piatti una fonte di nutrienti davvero pieni di energia! Tra la frutta, si trovano fichi, uva e per quanto riguarda le verdure, si possono trovare funghi e soprattutto la zucca! Senza dimenticare le castagne il simbolo dell’autunno!
La zucca, regina dell’autunno
Partiamo proprio da lei, protagonista indiscussa di questo periodo e impariamo a sfruttare i suoi vantaggi. Alimento davvero leggero (circa 25 kcal per 100 g) è perfetta quando si è a dieta anche per il suo elevato potere saziante. Contiene beta carotene e potassio e appaga il palato grazie alla sua dolcezza. Ci sono tante varietà, tra cui potrai scegliere, ti consiglio di consumarla spesso per le sue proprietà e per la versatilità in cucina.
Le castagne, una miniera di gusto e fibre!
Se inserite nella tua spesa e consumate con la giusta modalità, le castagne posso diventare davvero la nota dolce della tua dieta da consumare senza sensi di colpa! Sono un alimento molto ricco di potassio e fosforo e hanno un indice glicemico più basso rispetto ad altre fonti di carboidrati grazie al loro elevato contenuto di fibre vengono anche assorbite più lentamente dando a lungo senso di sazietà!
L’uva, dolce energia d’autunno
Una miniera di sapore ed energia è racchiusa nei suoi acini: l’uva è frutto simbolo di settembre. Contiene antiossidanti utili alla salute del cuore come il resveratrolo e una generosa quantità di zuccheri! Per questo il consiglio e farla rientrare nella tua spesa ma senza esagerare con le quantità, con un po’ di organizzazione puoi mangiare sano e goderti la dolcezza senza che la dieta ne risenta!
Come organizzare i pasti della settimana per dimagrire a settembre
Ed eccoci alla pianificazione della tua dieta, la chiave del programma dimagrante! Infatti, fare una spesa sana è solo il primo passo, adesso bisogna passare alla preparazione dei pasti e alla loro pianificazione settimanale!
Il punto principale per una buona riuscita di questa fase è giocare d’anticipo! Sapere già prima cosa mangiare aiuta ad evitare sprechi e ad impiegare al meglio gli alimenti che hai acquistato. Ma l’anticipo non riguarda solo la preparazione, infatti spesso la riuscita di una dieta sta proprio nell’avere già pronti i pasti da consumare magari quando non hai tempo arrivando a casa all’ultimo momento per evitare di arrivare troppo affamata e cercare altri cibi meno salutari presa dalla foga di mangiare!
Bilancia i pasti e occhio alle porzioni!
Adesso arriva il momento di scegliere i giusti cibi e le quantità per creare il tuo pasto completo! La spesa di settembre oltre a prevedere prodotti di stagione è bene che sia completa di cibi salutari come cereali, proteine da inserire in modo vario nella settimana, dando anche il giusto spazio ai legumi per garantirti una fonte di fibre e proteine vegetali. Aiutati utilizzando contenitori porzionati che ti daranno anche a livello visivo appagamento e aiutano il senso di sazietà!
Se vuoi unire la tua spesa per dimagrire a settembre al programma di Mi Piace Così è il momento giusto!
Hai pensato che tutti questi punti che abbiamo percorso fino ad ora per avere un’organizzazione perfetta forse per te sono un lavoro troppo grande in termini di costanza ed energia? E se ti dicessi che puoi unire la freschezza dei cibi di settembre al nostro programma Mi Piace Così per sfruttare la comodità di una spesa già fatta e piatti già bilanciati e studiati per te ai quali se ti fa piacere puoi unire qualche gustoso contorno di stagione, ad esempio, a base di zucca o della frutta nei tuoi momenti di pausa quotidiana?
Tutto questo è possibile, unisciti a noi e segui una dieta strutturata per te, sana, veloce e già pronta da consumare! In questo modo non dovrai più preoccuparti di cosa comprare di come combinare gli alimenti o gestire il tuo planning settimanale di dieta, pensiamo a tutto noi! Sarai seguito anche da Nutrizionisti che guideranno passo dopo passo la tua dieta e ti daranno consigli per imparare a mangiare sano!
TI lascio anche un paio di idee per preparare dei contorni leggeri da accompagnare ai tuoi piatti!
Contorno autunnale: Zucca con uva sultanina e castagne. Mangiare sano e con gusto per dimagrire a settembre
Ecco un’idea perfetta per accompagnare i tuoi pasti, questo piatto con l’aggiunta delle castagne sicuramente è ricco e sostanzioso, se vuoi consumarlo più spesso e renderlo più leggero puoi anche prepararlo senza l’aggiunta delle castagne!
200g di zucca
40g Uva sultanina
1 cucchiaio di olio extra vergine
Sale e pepe
Rosmarino
Metti in ammollo l’uvetta in acqua tiepida per 10 minuti, poi scolala e strizzala.
Riscalda il forno a 180° e rivesti una teglia di carta forno sulla quale stenderai la zucca a cubetti, aggiungi l’olio e condisci con sale pepe e rosmarino.
Aggiungi le castagne e l’uvetta e termina la cottura per altri 10 minuti. Quando la zucca e le castagne saranno morbide il piatto è pronto: caldo e coccoloso, perfetto per chi vuole dimagrire a settembre con gusto.
Infatti, la zucca è un cibo ideale per chi vuole perdere peso: scopri di più qui
Crema di zucca e carote, una carica di colore e di energia
Vuoi portare in Tavola un po’ di dolcezza? Prova allora questa zuppa dai colori accesi e autunnali ricca di beta carotene essenziale per la formazione della vitamina A, un grande aiuto per la tua pelle, per la vista
200 g di zucca
100g di carote
Mezza cipolla
1 cucchiaio di olio extra vergine
Sale e pepe
Passa in padella antiaderente la cipolla tritata con l’olio e aggiungi la zucca e le carote tagliate a cubetti. Ricopri con acqua e regola di sale e pepe. Lascia cuocere per circa 15 minuti. Frulla le verdure e quando saranno morbide, otterrai una crema vellutata leggera, perfetta per le tue serate autunnali e per la tua dieta per dimagrire a settembre
Dimagrisci senza rinunce!
Prendi in mano la tua spesa e segui tutti i consigli per avere un’organizzazione semplice e pratica ogni giorno della tua dieta! Mangiare sano diventa l’occasione per creare piatti leggeri ma nutrienti e a settembre sarà più facile rimetterti in forma sfruttando anche gli alimenti di questa meravigliosa stagione! Adesso che le giornate si fanno più fresche e la voglia di depurarti si fa sentire è il momento di provare il cambiamento! E se hai bisogno di iniziare in maniera guidata e più pratica ricordati che Mi Piace Così ti aiuta a semplificarti la vita! Puoi seguire il link al sito per avere informazioni sul nostro programma!
