Frutta estiva per una linea al top

Frutta estiva per una linea al top: scopri con menu pratici e tabelle esplicative come consumare la frutta d’estate per mantenere la linea!

Frutta estiva e linea: quali scegliere per perdere peso davvero 

La frutta estiva è sicuramente la più buona, fresca, dolce e bella che esista! Nessuno può affermare il contrario. Scopriamo come il connubio frutta estiva e linea per perdere peso in estate: una sorpresa per il palato e per la bilancia! 

L’estate è più leggera con la frutta estiva giusta  

Con il caldo, si ha meno voglia di cucinare e più voglia di qualcosa di fresco, idratante e buono. La frutta estiva è perfetta per tutto questo… e anche per dimagrire! 
Basta sapere quale scegliere, in che momento della giornata mangiarla, e come abbinarla. 

Infatti, non sono poche le ricette estive che presentano come protagonista la frutta! In inverno conosciamo solo l’insalata di arance e finocchi, ma in estate c’è davvero da sbizzarrirsi con la frutta estiva: dal classico melone cantalupo (o mantovano) con il prosciutto crudo alla gustosa insalata di anguria e feta, passando per una Bowl di fragole e yogurt greco! 

Per aiutarti a fare scelte intelligenti (e gustose), abbiamo preparato una guida pratica + una tabella stagionale con la frutta più amica della tua linea, e qualche idea per sorbetti leggeri da fare a casa. 

PARTECIPA E VINCI AL CONCORSO MI PIACE COSI

Frutta estiva che non fa ingrassare: quali preferire e perché 

Tutta la frutta fa bene, ma alcune varietà estive hanno un rapporto ottimale tra zuccheri, fibre e acqua, e sono ideali per chi sta seguendo una dieta o vuole semplicemente mantenere il peso. Non a caso tutto ciò: madre natura, infatti, ci fornisce gli alimenti naturalmente più adatti ad ogni stagione. Il cachi, ricco in zuccheri e fibre è perfetto per la stagione fredda, l’anguria, più leggera e dolce per la torrida estate! 

Ecco la nostra TOP LIST estiva: 

Frutto	Calorie (100g)	Proprietà utili per il dimagrimento
Anguria	30 kcal	Diuretica, idratante, combatte la ritenzione
Melone	34 kcal	Ricco di acqua e fibre, dolce ma leggero
Fragole	32 kcal	Antiossidanti, saziano con poche calorie
Pesche	39 kcal	Digestive, ricche di fibre e beta-carotene
Albicocche	48 kcal	Ottime per la pelle, energizzanti ma leggere
Nettarine	44 kcal	Simili alle pesche, ma più croccanti e fresche
More e lamponi	35-40 kcal	Poche calorie, tanta fibra, indice glicemico basso
Mirtilli	42 kcal	Antiossidanti naturali, migliorano la microcircolazione
Susine	46 kcal	Favoriscono il transito intestinale
Ciliegie	50 kcal	Da gustare in piccole quantità, aiutano la depurazione. I gambi inoltre permettono un drenaggio fantastico: scoprilo qui!

Quando e come mangiare la frutta estiva? 

• A colazione con yogurt greco, fiocchi d’avena e semi di lino, per rispettare il piatto sano di Harvard sin dal primo pasto. Fibre, carboidrati, vitamine, proteine e grassi. Niente di meglio per iniziare la giornata con la giusta carica. 

• A merenda con frutta secca (mandorle o noci) per rallentare l’assorbimento degli zuccheri e per tenerci sazi sino a cena, senza appesantirci. La frutta estiva è la migliore merenda del mondo!

• A pranzo o cena per accompagnare o sostituire la verdura e gli ortaggi: la frutta estiva diventa una valida alternativa fresca e golosa

• In uno smoothie o sorbetto come spuntino fresco post-allenamento o rinfrescante pomeridiano, da gustare anche al mare o in piscina. 

• Mai dimenticare l’acqua : la frutta estiva non sostituisce l’acqua per l’idratazione corporea! 

3 idee di sorbetti light fatti in casa (senza zucchero) 

Ecco tre golose ricette di sorbetti con la frutta estiva, se vuoi conoscerne altre, clicca qui!

1. Sorbetto all’anguria e lime 

Ingredienti: 

• 2 fette grandi di anguria (senza semi) – anche se questa frutta estiva si può mangiare anche con i semi: approfondisci qui

• Succo di 1 lime 

• Qualche foglia di menta fresca 

Frulla tutto, versa in stampini da ghiacciolo o in un contenitore basso e largo. Metti in freezer e mescola ogni 30 minuti per 2 ore. 
Fresco, leggero e super dissetante! 

2. Sorbetto mango e pesche 

Ingredienti: 

• 1 mango maturo 

• 2 pesche 

• Succo di mezzo limone 

• 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato (facoltativo) 

Frulla gli ingredienti e metti in freezer per 3 ore mescolando ogni tanto. Servi con qualche foglia di basilico fresco per un tocco gourmet! 

3. Sorbetto ai frutti di bosco 

Ingredienti: 

• 200 g di frutti di bosco misti surgelati 

• 1 cucchiaio di yogurt greco magro 

• Qualche goccia di stevia o eritritolo (facoltativo) 

Frulla tutto fino ad ottenere una crema densa e goditelo subito! È pronto in meno di 3 minuti e perfetto anche dopo cena: inoltre è anche molto proteica adatte anche con i post-workout per un recupero muscolare ottimale. 

PARTECIPA AL CONCORSO E VINCI MI PIACE COSI’

Esempi pratici di menu light con la frutta estiva 

Come detto sopra, in estate le ricette fresche con la frutta sono molteplici, semplici e che aiutano a mantenere la linea. 

Ecco quindi, un piano stilato dai nostri nutrizionisti, pratico e semplice! 

Giorno 1: 

Colazione: Bowl di yogurt greco e lampone con granola al cioccolato fondente 

Spuntino: Anguria (la protagonista della frutta estiva) e menta + acqua aromatizzata alla menta e limone 

Pranzo: Insalata di quinoa con verdure crude (carote, zucchine e sedano) + pezzettini di avocado 

Merenda: Sorbetto pesca/mango (vedi la nostra ricetta!) 

Cena: Gazpacho (fresco, dissetante e facilissimo da preparare) 

Giorno 2: 

Colazione: Avocado (che anche se non fa parte della frutta estiva, è ottimo da consumare a colazione!)toast con salmone 

Spuntino: Mandorle e kefir 

Pranzo: Insalata di cetrioli, mozzarella light e melone (altro protagonista indiscusso della frutta estiva)

Merenda: Macedonia di pesche e pere 

Cena: Insalata di pasta con melanzane, pomodorini, basilico e alici 

Giorno 3: 

Colazione: Fette biscottate con marmellata e shaker di latte di mandorla e caffè con ghiaccio 

Spuntino: Carote e Hummus di ceci 

Pranzo: Insalata di anguria, menta e feta 

Merenda: Frozen yogurt con yogurt greco e caffè 

Cena: Melone e prosciutto crudo + acqua aromatizzata al lime e menta 

Ricetta last minute: frutta estiva anche in mousse! 

Con Mi Piace Così la frutta estiva è sempre super compatta e comoda da portare con sé ovunque: in ufficio, al mare e in giro. 

Ma se la si vuole rendere fresca e appetitosa, ecco che vi spieghiamo cosa fare: forare leggermente la pellicola di chiusura della mousse di frutta e inseririvi dentro una palettina da gelato, oppure, in alternativa un piccolo cucchiaino dia caffè. 

Inserirla nel congelatore per qualche ora o comunque sino a che non si congeli del tutto: ecco che la nostra mousse è pronta per essere gustata come un freschissimo gelato! Pratico, veloce, light e gustosissimo. 

Con Mi Piace Così ogni pasto è leggero, veloce e goloso 

Mi Piace Così è l’unica dieta veloce, saporita, golosa e leggera che ti permette di dimenticarti che sei in effettivo dimagrimento: dimentica le diete restrittive, dimentica le ore a leggere le etichette per comprendere se un determinato alimento rientra nelle tue kcal o macronutrienti. 

Dimentica l’ansia di pesarti sulla bilancia, le ore spese ai fornelli e i litigi con la bilancia pesa-alimenti. 

Dimentica anche il caldo torrido nella sala di attesa del tuo nutrizionista. 

Con Mi Piace Così è tutto a portata di click, tutto direttamente a casa tua, anche la consulenza con il nutrizionista o il dietista che ti accompagna lungo tutto il percorso. 

La frutta estiva fresca sarà tua compagna in questo percorso dimagrante e adesso sai anche come! 

Conclusione: frutta estiva sì, e con gusto! 

La frutta estiva può essere un alleato prezioso per chi vuole perdere peso senza rinunciare al gusto. 
Inseriscila nei tuoi spuntini, usala per creare sorbetti leggeri, e goditi il piacere di mangiare sano anche sotto l’ombrellone. 

Se vuoi semplificare ancora di più il tuo percorso, i pasti pronti dimagranti Mi Piace Così sono studiati per accompagnarti in ogni stagione. Così puoi dedicarti a ciò che ami, mentre noi ci occupiamo della tua linea ❤️ 

PARTECIPA AL CONCORSO E VINCI IL TUO PROGRAMMA MI PIACE COSI’