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Tempo di lettura: 4 min'Dieta Detox primavera: la dieta dei tre giorni
La dieta dei tre giorni, una dieta detox, utile sicuramente ma non al tuo corpo, alla tua mente. La mente che inizia a sviluppare dei pensieri insieme al sorgere del sole di primavera: le giornate si allungano, i vestiti si accorciano e la pelle scoperta porta fuori anche la sensazione di disagio. E quindi corri a cercare su internet un Detox di primavera, un modo per perdere quei chili che sono sempre in più.
Ti basta la dieta dei tre giorni, cinque al massimo: Tre giorni per depurarti, per sgonfiarti, per ricominciare, per fare quella cosa che non sei riuscito a fare a gennaio, né a febbraio, e nemmeno dopo Pasqua.
Ma esiste davvero una dieta detox? Mery ci risponderà con la scienza, nel suo Podcast “Mi Piaccio Così – La Voce del Tuo Corpo“, premi play e ascolta la puntata!
La dieta dei tre giorni: chiunque può farcela
Quando si inizia una dieta detox, di solito non si sta cercando una dieta: si vuole solo portare a termine qualcosa, qualcosa che provi a fare da mesi, anni anche. Quella cosa che inizi ogni lunedì, ogni settembre, ogni gennaio e ogni volta ti senti di aver perso.
Tre giorni sembrano il giusto compromesso, sono pochi, sono sopportabili, fattibili: chiunque può riuscirci. Con la dieta dei tre giorni non devi stravolgere tutto, devi solo resistere fino al weekend.
Spesso ci arrivi quando hai già provato di tutto. Quando la dieta detox non è la prima scelta. È l’ultima.
Cosa ti promette la Dieta Detox primavera
La dieta detox primavera ti promette di eliminare le tossine, di rimettere in moto il metabolismo, di rinascere insieme alle magnolie di maggio. Ed è una promessa che in effetti viene mantenuta: in quei tre giorni ti senti più leggo, in ordine e in pace con il tuo io interiore, come se stessi finalmente facendo la cosa giusta.
Ma in tre giorni non costruisci l’intera Roma, non salvi il mondo dalla fame e non puoi perdere peso: quella sensazione che arriva è determinata non da un cambiamento fisico ma mentale. Finalmente sei riuscito a controllarti, senti di avercela fatta, di poter dire “Tiè, finalmente con questa dieta dei tre giorni ho vinto io!”
Ed è qui che sta l’inganno: perché il controllo si sente subito, il cambiamento, invece, richiede tempo.
La dieta dei tre giorni: quello che non quadra
Ma in queste diete c’è qualcosa che non quadra: le tossine che promettono di eliminare, la scienza non riesce a trovarle.
L’EFSA, ossia l’Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare, è molto chiara: non esistono prove scientifiche che succhi o diete detox “purifichino” l’organismo. Tanto che queste affermazioni non sono nemmeno autorizzate per essere utilizzate come claim sulla salute. c
La realtà è meno sensazionale, ma molto più rassicurante: il tuo corpo si detossifica già da solo, ogni giorno.
Grazie a fegato, reni e intestino! Se funzionano, e nella maggior parte delle persone sane funzionano benissimo, non c’è nient’altro da ripulire: se non funzionano, non serve un beverone o una dieta dei tre giorni, ma un trattamento farmacologico, un trapianto o la dialisi.
Perché la dieta dei tre giorni sembra funzionare
Ma se la scienza afferma che la dieta dei tre giorni non ha senso, nessun fondamento e motivo di esistere, perché sembra funzionare? Quando una dieta promette risultati immediati, e questi risultati arrivano, quello che va giù non è grasso. Sono quei famosissimi liquidi, che sarebbero: acqua, glicogeno (le riserve energetiche dei muscoli) e massa muscolare (quella magra che no, no dovrebbe andare via).
Inoltre, le diete eccessivamente restrittive riducono il metabolismo basale dal 15 al 17%: il metabolismo però, essendo perfetto, scende in fretta (perché ti deve far sopravvivere con poche calorie) ma risale lentamente.
Le diete drastiche possono innescare meccanismi di adattamento che rendono il dimagrimento futuro più difficile e il rischio di riprendere peso anche in maniera più elevata.
Tradotto: insegnano al corpo a sopravvivere con meno.
L’illusione della dieta dei tre giorni
Le diete lampo ti vendono un’illusione: non devi capire, devi solo obbedire, per pochi giorni. Ed è seducente, perché è facile: sono solo tre giorni infondo, al massimo cinque.
Perché cambiare, aspettare, sbagliare è estremamente faticoso: ci vuole costanza, fatica, impegno e soprattutto pazienza, quella pazienza che non hai più perché il mondo ti vuole pronto subito, adesso. Non domani, non la prossima settimana, adesso.
Ma i tre giorni finiscono e il corpo, che non si resetta, riprende tutto: la fame, la stanchezza, le abitudini che avevi solamente silenziato, accantonato per un po’, per tre giorni appunto.
E quando il corpo riprende, non ritorna solo il peso che hai perso, ma anche una frase che è cattiva, piena di veleno e carente di amor proprio: “Sono io il problema”
Ma credimi, Mery lo dice spesso: il problema non sei tu, è l’approccio.
Allora cosa bisogna fare in primavera per sentirsi meglio?
Il detox più potente che esiste ha un nome che già conosci: la dieta mediterranea. Lo so, lo so, sempre la solita tiritera, nessuna scoperta che qualcuno vuole mantenere segreta. Nessun centrifugato verde, nessuna dieta dei tre giorni.
Solo pasti regolari ed equilibrati, la giusta idratazione e un corpo che si muove.
Non è spettacolare, non fa clamore ma è quello che funziona. Ed è per questo che Mi Piace Così ti propone proprio quello: non una dieta drastica ma un programma di riequilibrio alimentare per trovare di nuovo un modo di mangiare sano, equilibrato e sostenibile nel tempo. Un modo che ti faccia dire, non solo alla fine del percorso ma anche durante: Mi Piaccio Così.
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La promessa dei tre giorni funziona solo perché è breve.
Quando il sacrificio è di così breve durata ti sembra possibile, e la dieta dei tre giorni è abbastanza breve da farti pensare: posso farcela. Ma è troppo breve per poter dimostrare che funzioni. Una dieta giusta non promette tutto prima del weekend ma può aiutarti a non dover ricominciare ogni lunedì. E questo, infondo, è l’unica cosa di cui hai bisogno.
