Box anti gonfiore: scopri il menù pancia piatta

Lo hai cercato almeno una volta su Google, con l’AI: “scrivimi un menù pancia piatta” o anche “Qual è la migliore dieta anti gonfiore?“

Ti ci sei appena rivista, vero? Stai aspettando il ciclo o forse invece sei ufficialmente in menopausa. Magari semplicemente ieri hai avuto quell’aperitivo con quell’amica che non vedevi da prima di Natale.

E questa mattina ti senti gonfia, pesante, piena, appesantita. E se volessimo continuare di aggettivi ne troveremmo altri: in colpa, sbagliata, brutta anche.

Perché? Perché ci hanno insegnato che il corpo giusto è quello sempre in forma, che il corpo che merita di essere visto, fotografato, vissuto è quello che non è gonfio, ma quello che sfoggia una pancia piatta meritevole di quel pearcing ombelicale anni 2000.

Ma, oggi ho buone notizie per te: le tue ricerche su Google non sono vane, le tue richieste all’AI su una dieta anti gonfiore non sono inutili: esiste davvero qualcosa, un piano, una strategia alimentare che può aiutarti a sentirti meno gonfia.

Perché ci sentiamo gonfi

Una delle primissime cose che i professori dei corsi di laurea di nutrizione ti insegnano è la discriminazione tra quello che è grasso e quello che non lo è: noi del mestiere la chiamiamo “massa grassa” e “massa non grassa”.
La massa non grassa è formata da: organi (eh si, pesano anche quelli!), muscoli, tessuti (avete idea di quanto pesi la nostra cute? Vi stupireste!), ossa (che no, non sono “grosse”) e l’acqua.

Ma il gonfiore, in questo caos, dove si posiziona?

Quando pensi alla parola gonfio ti viene in mente un palloncino pieno di gas: questa immagine non si discosta troppo da quello che succede realmente nel nostro corpo. Infatti, la sensazione di gonfiore è a discapito soprattutto dell’intestino che tende a riempirsi di gas (meteorismo) per le cause più disparate. Un menù pancia piatta e anti gonfiore può migliorare questa condizione. Attenzioniamo subito il perché.

Gonfiore per disbiosi

“Quando ti senti solo pensa che non lo sei mai, nel tuo intestino ci sono miliardi di batteri!”

Mai battuta (triste) fu più vera: il nostro intestino è pienissimo di batteri, tendenzialmente buoni, che hanno il compito di metabolizzare parte di quello che noi mangiamo e digeriamo. Quando l’equilibrio si rompe, ci sentiamo gonfi.

L’equilibrio si rompe per moltissimi motivi:

1. i “banali” antibiotici che decimano non solo i batteri che ci interessa eliminare dal corpo ma anche quelli buoni, perché gli antibiotici non discriminano i batteri in base alla loro fedina penale
   
2. l’aumento numerico esponenziale di una topologia di batteri rispetto ad un’altra: ogni batterio metabolizza una tipologia di nutriente. Quando la carica batterica di una specie cresce a discapito di un’altra, ecco che ci sentiamo gonfi.
   
3. cambio alimentazione: il cambio alimentazione crea un vero e proprio “Carnevale di Rio”. Sapete qual è la primissima domanda che faccio ai miei pazienti Mi Piace Così quando mi dicono: “Dottoressa, mi sento gonfia!”? “Cosa stai mangiando di diverso rispetto a prima?”
   Sapete quando vi sentite gonfi? Soprattutto a settembre/ottobre. E uno dei motivi più diffusi è la re-intregrazione dei legumi dopo che sono stati eliminati per 3 mesi d’estate. Esatto, perché molti pensano che i legumi vadano consumati solo in zuppa, a dicembre. Questo porta quindi ad un transitorio disequilibrio nella nostra flora batterica intestinale che ci fa sentire gonfi. La soluzione? Ne ho due. I fermenti lattici a settembre, prassi che seguo con ogni mio paziente, e l’abitudine di consumare i legumi tutto l’anno. Ad esempio nell’insalata di riso, al posso del tonno, metti gli edamame o i ceci! Leggi qui per avere delle ricette super golose e particolari con i legumi.
   
4. i viaggi: cambio dell’acqua, alimenti fast-food o con ingredienti mai utilizzati (alga spirulina, te matcha o cinghiale), orari disordinati, ristoranti con un HACCP di dubbia sicurezza… bhè, tutto questo mette a dura prova il nostro intestino e sentirsi gonfi è il minimo!

Ma a tutto ciò c’è una soluzione, vediamo qual è il menu pancia piatta migliore per una dieta anti gonfiore.

Box anti gonfiore: la non dieta ideale e un menu pancia piatta vincente

“A colazione mangia una bowl di yogurt greco con mirtilli accompagnata da semi di canapa essiccati al sole, poi a pranzo prepara un riso basmati jasmine cotto in acqua aromatizzata con le foglie prese da una corona di alloro di un laureando in medicina ayurvedica…”

Il problema dei menu pancia piatta che spopolano sul web è uno, enorme, pesante: sono impossibili.

Sale dell’Hymalaya (che di dietetico ha ben poco, anzi è persino cancerogeno! Scopri qui perchè), alga spirulina, quinoa soffiata che non sai nemmeno dove andarla a comprare perché non hai sotto casa il negozio bio. Persino la farina di cocco deodorata per dolci light: ma che cos’è?

Il menu pancia piatta anti gonfiore deve avere delle caratteristiche importanti, ma la prima tra tutte è una solamente: deve essere fattibile.

Come deve essere un menu pancia piatta per una perfetta non dieta anti gonfiore

Perché “non dieta”? Perché non stiamo parlando di un deficit calorico prolungato nel tempo che ti farà dimagrire 10kg. E no, non parliamo nemmeno dello stile di vita che devi tenere sempre. Qui si parla di un menu ristretto, ottimizzato, per pochi giorni: un detox intestinale anti gonfiore, una piccola cura, come quella crema dopo sole che usiamo quando ci scottiamo. Non la uso sempre, ma se mi serve e lì, nel mio bagno, e mi fa sentire meglio.

Il menu anti gonfiore e pancia piatta deve essere:

• Saziante ma leggero: se mangi lattuga e pollo, senza carboidrati, come se fossi Emily de “Il Diavolo Veste Prada”, avrai fame dopo 45 minuti e tornerai a mangiare, pasticciare, finendo per sentirti ancora più con l’addome disteso.
• Con ridotto contenuto di fibre “pesanti”: ehilà colleghi, non uccidetemi! Mi spiego subito: broccoli, legumi, cereali integrali. Fanno parte di quegli alimenti ricchi in fibre che spesso, se non ci sentiamo al massimo della forma intestinale, possono peggiorare la situazione.
• Quasi del tutto privo di tutti quegli zuccheri fermentabili che peggiorano lo stato di gonfiore intestinale: FODMAP o lattosio, ad esempio

Dieta fodmap

Box anti gonfiore: il menu pancia piatta perfetto per te

“Ok, tutto chiaro: ma quindi questo menu com’è composto? Che devo cucinare?”

Niente.

Niente perché ci pensiamo a tutto noi, tu non devi fare assolutamente niente. Solo premere un click, aspettare 24 ore, ricevere la box anti gonfiore, mangiarla e sentirti meglio, subito.

Perché?

Perché per 5 giorni di menu, non puoi rifare tutta la spesa, sconvolgere il tuo frigorifero, preparare il riso basmati jasmine con l’acqua di cottura dell’alloro per tutta la famiglia.

Per 5 giorni non puoi stressarti per capire cosa e quanto mangiare: perché la prima causa del gonfiore addominale è lo stress.

Quindi posa pentole e padelle, lascia giù la penna e cancella dalla lista della spesa quell’ananas che dovevi comprare, tagliare e pulire perché “drena”.

Mi Piace Così ha pensato a te anche oggi che non vuoi perdere 10 kg (magari si, ma ci arriveremo) ma vuoi solo indossare quel jeans senza dover trattenere la pancia, vedere quel vestito cadere bene senza pancera, sentirti un po’ meglio quando ti guardi allo specchio.

La box anti gonfiore Mi Piace Così contiene un menu pancia piatta perfetto per te: semplice, veloce, pronto in 2 minuti e che pone attenzione anche alla ritenzione dei liquidi in eccesso. La ritenzione di liquidi ci fa sentire le gambe pesanti, i pantaloni più stretti, le scarpe dei boa.

Clicca qui ora e dì addio al gonfiore.