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Tempo di lettura: 7 min'Qual è il migliore momento per pesarsi
Ti pesi alle 09:00 del mattino ed è tutto fantastico, poi alle 11:30 ecco che hai preso un chilo. Ma allora qual è il miglior momento per pesarsi? In questo articolo, lo attenzioniamo insieme!
Il miglior momento per pesarsi: scoprire come va il tuo percorso
È successo anche a te di mangiare meno, allenarti con costanza poi salire sulla bilancia nel momento sbagliato e pensare di aver fallito? Vedere il peso ancora fermo o addirittura aumentato nonostante i tuoi sforzi? Non preoccuparti! Devi sapere che non sempre però queste variazioni di peso indicano un aumento reale e a volte interpretare la bilancia può non essere così semplice!
Il peso infatti cambia continuamente, soprattutto nel corpo femminile. Sono davvero tanti i fattori che possono far oscillare quel numerino sulla bilancia anche quando stai dimagrendo davvero. Ecco perché sapere qual è il miglior momento per pesarsi è fondamentale, non per controllarti ma per non sabotare la motivazione!
In questo articolo scoprirai quali sono i fattori che possono influenzare il peso e imparerai ad usare la bilancia per diventare un alleato e un vero riferimento per il tuo percorso di dimagrimento!
Ricorda inoltre di ascoltare questa puntata del nostro podcast “Mi Piaccio Così – La voce del tuo corpo” che ci racconta come la Bilancia mente, perché il tuo corpo parla in centimetri.
Ascolta ora!
Perché la bilancia può creare ansia
La bilancia è uno degli strumenti più usati durante un percorso di dimagrimento, ma anche uno dei più fraintesi. Molte donne si pesano aspettandosi di vedere scendere il numero in modo costante, lineare, sempre con lo stesso ritmo e su questo fanno delle stime e ripongono aspettative davvero fuorvianti. Infatti, quando questo non succede scatta l’ansia e ci si inizia a domandare dove si sta sbagliando. A seconda di come ti pesi può cambiare completamente il modo in cui interpreti il tuo percorso e saperlo fare evita di arrivare a trarre conclusioni sbagliate!
La bilancia restituisce un dato isolato, che non tiene conto di tutto quello che succede nel tuo corpo! Quando vediamo il peso che resta fermo è facile scoraggiarsi ma non è sempre il caso, vediamo perchè!
Quando il peso non si muove
Vedere lo stesso numero sulla bilancia può far pensare che il peso si sia bloccato. In realtà è molto importante sapere che il peso non scende in modo costante e ci sono fasi in cui sembra stabile anche se il corpo sta cambiando. Questo succede spesso nel corpo femminile ed è normale!
Il problema nasce quando puntiamo tutto il nostro percorso e quindi anche il nostro successo o il fallimento a quel numero sulla bilancia. Se non si conosce qual è il miglior momento per pesarsi e non si tiene conto dei meccanismi che influenzano il peso non apprezzeremo i progressi!
Se invece il tuo percorso di dimagrimento è bloccato, scopri qui come fare: ascolta adesso questa puntata del podcast!
Peso corporeo e grasso non sono la stessa cosa!
Uno degli errori più comuni è quello di pensare che il peso che aumenta o diminuisce corrisponda a massa grassa che varia. In realtà il peso corporeo è la somma di diversi elementi e tutti contribuiscono alle oscillazioni del peso. Il grasso ma anche i muscoli, l’acqua, il contenuto intestinale contribuiscono al peso totale. Si può perdere grasso anche senza vedere il peso cambiare: questo succede ad esempio quando aumenta la massa muscolare o se il corpo trattiene più liquidi. Allo stesso modo potresti vedere un calo di peso importante senza aver perso grasso, quando magari perdi liquidi. Conoscere qual è il miglior momento per pesarsi aiuta proprio ad interpretare meglio le variazioni sulla bilancia e concentrarsi su ciò che conta realmente: il cambiamento del corpo e non solo il numero.
Perchè il peso cambia ogni giorno?
Ci sono diversi fattori che influiscono su queste oscillazioni di peso. La ritenzione idrica è uno dei principali: alimentazione squilibrata troppo ricca in sale e carboidrati, stress e ormoni possono far trattenere più liquidi. È molto importante quando si segue un programma alimentare mirato al calo di peso assicurarsi che l’apporto di sale non sia eccessivo e che la dieta sia basata su pasti equilibrati e sazianti per evitare di eccedere con zuccheri e carboidrati.
Il programma mi Piace Così ti aiuta a non avere sorprese sulla bilancia!
Se vuoi davvero vedere un cambiamento tangibile e duraturo è importante che anche le tue abitudini si modifichino nel tempo. Abituare il proprio gusto a sapori meno sapidi, perdere l’abitudine di aggiungere condimenti salati a cibi che già contengono sale naturalmente è davvero la base per limitare l’apporto di sale nella tua alimentazione. Per iniziare questo cambiamento senza fatica prova i piatti del nostro Programma Mi Piace Così: Bilanciati, leggeri e nutrienti, con ridotto contenuto di sale ma ugualmente ricchi di sapore! Perché anche con queste accortezze i tuoi piatti possono risultare lo stesso appaganti!
Per scoprirne di più, leggi questo articolo che ci racconta una testimonianza di chi è riuscito a perdere peso in modo sereno e senza stress grazie a Mi Piace Così: Mi Piace Così e analisi del sangue: la testimonianza di Antonella
Riempi di gusto i tuoi piatti ed elimina la ritenzione idrica
Impara ad utilizzare altri sapori per rendere gustosi i tuoi piatti: puoi ricorrere senza problemi alle spezie come il pepe, la noce moscata, zenzero o alle erbe aromatiche, rosmarino, salvia, prezzemolo, basilico. In questo modo cambierai davvero il gusto di ogni pietanza e non ti accorgerai nemmeno del sale che non c’è!
Il supporto naturale per eliminare i liquidi in eccesso
Ridurre la ritenzione idrica significa anche non sentirsi più frustrate dalla sensazione di essere gonfie e non restare deluse a cause delle variazioni temporanee del peso influenzato dai liquidi che il corpo trattiene. Per contrastare questa ritenzione oltre alla dieta si può ricorrere ad alcuni principi naturali noti proprio per la loro azione depurativa e drenante. I peduncoli di ciliegio, ad esempio, sono noti e utilizzati per la loro azione nel migliorare i liquidi corporei. Puoi utilizzarli per tisane e decotti anche in associazione ad altri rimedi come il finocchio, conosciuto per le sue virtù digestive, agisce molto bene sul gonfiore addominale che spesso si crea quando la digestione non lavora al meglio.
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Se vuoi fruttare al massimo l’efficacia di questi principi puoi ricorrere in maniera semplice e pratica alle nostre cure di Integrazione naturale mirate ad ottimizzare il calo di peso, ma che agiscono anche sulla ritenzione idrica e sull’intestino. L’efficacia depurativa del drenante, ad esempio, con i suoi principi specifici andrà a stimolare i tessuti e a smuovere gli accumuli di liquidi localizzati! Un aiuto utilissimo per pesarsi senza la paura dei liquidi in più!
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Ormoni femminili: come incidono sulle fluttuazioni di peso
Ti sarà sicuramente capitato di salire sulla bilancia qualche giorno prima del ciclo e vedere il peso aumentare, anche se non hai fatto pasti diversi dal solito. In quella fase del mese il corpo femminile va incontro a normali cambiamenti ormonali. Infatti, l’aumento dei livelli di progesterone porta ad una variazione dell’equilibrio dei liquidi nel corpo. In questa fase il corpo tende a conservare più sodio e acqua nei tessuti portando ad una sensazione più marcata di gonfiore e aumento temporaneo del peso sulla bilancia! Nei giorni successivi all’inizio del ciclo quando i livelli di progesterone diminuiscono anche la ritenzione idrica tende a ridursi e spontaneamente il peso torna ai valori abituali: questo è sicuramente un momento migliore per pesarsi! Ma in ogni caso conoscere questi meccanismi evita di creare inutili allarmismi per affrontare le pesate con più serenità!
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Qual è il miglior momento per pesarsi secondo la scienza
Adesso che hai capito che il peso più variare così tanto per diversi fattori, è chiaro che scegliere il momento giusto per pesarsi farà davvero la differenza!
Il miglior momento per pesarsi è al mattino, appena sveglie, prima di mangiare o bere e dopo essere andate in bagno.
Infatti, in questo momento della giornata il corpo è nelle condizioni più stabili: non ci sono ancora i pasti, non hai fatto attività fisica che attraverso la sudorazione può far cambiare il peso e tutto questo rende il valore meno influenzabile da fattori esterni.
Pesarsi sempre nello stesso momento permette di confrontare i valori in modo più realistico ma anche pesarsi nelle stesse modalità è importante!
Per ottenere un valore il più possibile affidabile e valutabile nel tempo indossa sempre lo stesso pigiama o pesati solo in intimo! Anche l’abbigliamento infatti può fare la differenza!
Allenamento e bilancia: cosa succede davvero al peso
Quando ti alleni con costanza può capitare di vedere il peso fare cose strane. Dopo una bella attività intensa, magari con tanto di sudata, la bilancia segna meno e ti senti soddisfatta. Il giorno dopo però ti pesi e il numero è tornato uguale o addirittura un pò più alto. Questo è normale!
Le variazioni in questo caso non dipendono dal grasso ma soprattutto dai liquidi e dalla massa muscolare. Con l’allenamento il corpo trattine temporaneamente più acqua per recuperare. Allo stesso tempo con la sudorazione perdi liquidi ma solo in modo momentaneo. Per questo il peso può scendere subito dopo l’attività fisica e risalire nei gironi successivi.
Sapere che è normale ti aiuta a non scoraggiarti evitando di dare troppo peso ad un numero che non racconta i veri progressi del tuo corpo!
Pesarsi ogni giorno durante una dieta aiuta davvero?
Quando si è a dieta la tentazione di pesarsi ogni giorno è forte! Si cerca una conferma continua che tutto stia funzionando bene e che i risultati arrivino immediati. In realtà il peso preso quotidianamente può essere fuorviante, soprattutto, come abbiamo visto, nel corpo femminile! Anche piccoli cambiamenti possono farlo oscillare da un giorno all’altro.
Ogni quanto è giusto pesarsi
Per non focalizzarti troppo sul peso e perdere di vista il tuo percorso nel suo insieme può essere sufficiente pesarsi una volta a settimana, al massimo due ma sempre nel miglior momento e condizioni per farlo. In questo modo i progressi saranno più apprezzabili e questo ti aiuterà a mantenere alta la motivazione senza farti condizionare da modifiche normali e temporanee.
Una bilancia più utile, un percorso più sereno!
Capire come funziona il peso corporeo cambia completamente il modo in cui vivi il tuo rapporto con la bilancia. Quando sai che ogni variazione non è una colpa da fare a te stessa ma un normale alternarsi di momenti che portano a fluttuazioni minime di peso ma normali smetti di interpretare ogni numero come un giudizio o un fallimento!
La bilancia diventa uno strumento di osservazione e non di pressione!
Quello che più incide in un percorso dimagrante è l’approccio con cui cerchiamo di ottenere un risultato: più i nostri tentativi saranno pressanti e meno il dimagrimento sarà duraturo ed efficace.
La smania di pesarsi in modo continuo nella speranza di vedere cambiamenti immediati raramente porta a risultati reali. Il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi, cambiare e rispondere ai giusti stimoli quando iniziamo una dieta. pretendere che questo processo venga raccontato da un numero che cambia ogni giorno spesso significa andare incontro ad aspettative poco veritiere.
L’approccio consapevole al corpo che cambia per trovare il momento migliore per pesarsi
Come abbiamo visto, il valore che leggiamo il valore che leggiamo sulla bilancia non tiene conto di un aspetto fondamentale: la composizione corporea. Il peso non distingue tra massa magra e massa grassa, tra muscolo e liquidi e per questo non può essere l’unico parametro di riferimento. Spesso ci sentiamo diverse, più asciutte e toniche anche senza vedere variazioni importanti sulla bilancia.
La percezione del corpo come supporto all’andamento del peso
Pesarsi per avere un’idea dell’andamento del peso è corretto e adesso hai capito come e quando monitorare questo aspetto. Altrettanto importante però è non permettere che questo numero diventi un ostacolo! Non perdere di vista segnali molto più affidabili: come ti senti nel tuo corpo, come senti addosso i tuoi vestiti, l a tonicità e il tuo benessere.
La percezione personale del proprio corpo è uno dei parametri più sinceri da seguire. Cogli i cambiamenti reali e impara a guardare il quadro completo del tuo percorso di dimagrimento. Quando inizi ad osservare da più punti di vista i tuoi risultati, anche la bilancia trova il suo posto giusto: non è più u giudice ma una bussola che ti indica la direzione. Ora sai quando usarla, come interpretarla, per apprezzare davvero i tuoi successi!
