Bacopa Monnieri: Riduci lo Stress e Dimagrisci in Modo Naturale

In questi anni si sta prendendo sempre più in considerazione la connessione tra salute mentale e fisica e si pone l’attenzione maggiormente su quanto lo stress e il nostro stile di vita possa influenzare la perdita di peso e il nostro benessere.

Tra i vari rimedi naturali una delle soluzioni più utili a supportare lo stress e di conseguenza le problematiche correlate a questo fenomeno come il dimagrimento è rappresentata dal Bacopa Monnieri, una pianta molto studiata in India ma anche in Australia grazie alla quale si sono riscontrati ottimi effetti positivi sulla gestione dell’ansia, oltre ad un incremento dei livelli di concentrazione e miglioramento della memoria. La gestione dello stress e dall’ansia in genere spesso permette di approcciarsi con minore difficoltà anche nel rapporto con il cibo e di avere maggiori successi quando proviamo a portare avanti un percorso mirato al dimagrimento… Scopriamo insieme come!

Bacopa Monnieri, conosciamo meglio questa particolare pianta!

Chiamato anche col nome di Bramhi, la Bacopa Monnieri è una pianta acquatica perenne, originaria dell’India ma che si trova anche in zone tropicali e subtropicali come la Cina, il Nepal e in America latina. Viene coltivata in ambienti con alta umidità e sole, prevalentemente paludosi perché ha bisogno di un terreno ricco di acqua per svilupparsi. Se l’ambiente è adatto alle sue necessità questa pianta può continuare a crescere e ad espandersi nel tempo in modo naturale attraverso gli stoloni cioè fusti sottili e rampicanti che si sviluppano orizzontalmente sul terreno. Grazie a questi la  Bacopa Monnieri si sviluppa rapidamente nel suo ambiente, rigenerandosi continuamente. Ha una grande resistenza e sopravvive anche in condizioni difficile grazie alla sua capacità di adattamento! Le foglie e i fusti sono le parti più utilizzate e di interesse fitoterapico, ma quali principi contengono e come agisce sul nostro organismo? Scopriamolo….

Una pianta leggendaria legata alla tradizione indiana

La bacopa monnieri ha una lunga tradizione nella medicina ayurvedica, utilizzata dai saggi per potenziare la memoria e la meditazione e quindi la connessione con il divino.

Il suo nome Brahmi deriva dalla divinità hindu della creazione e della conoscenza Brahma.

SI racconta che i saggi chiamati anche rishi la utilizzassero prima delle loro sessioni di meditazione come aiuto per aumentare la concentrazione , infatti si credeva che la bacopa aiutasse a raggiungere un livello di coscienza superiore, aumentando l’apprendimento e l’ acquisizione dei racconti sacri tramandati oralmente.

Una leggenda narra che la bacopa che cresceva lungo i corsi d’acqua se raccolta con devozione lasciasse in dono una mente più lucida e una sensazione di pace interiore. La credenza che questa pianta aiutasse a riconnettersi con la spiritualità le conferì un ruolo importante rendendola tra le più prezionse della medicina ayurvedica.

Quanto incide lo stress sul dimagrimento?

Avete mai riflettuto su quanto lo stress abbia un impatto importante su molti aspetti della nostra vita? E a quanto nello specifico l’approccio emotivo svolga un ruolo cruciale nell’ambito del dimagrimento? Quando siamo nervosi, stressati o in ansia per qualche ragione spesso utilizziamo il cibo come valvola di sfogo per sedare le nostre emozioni…e questo di sicuro non ci aiuta a dimagrire!

Ma cos’è lo stress? Possiamo definirlo come “la reazione emozionale intensa a una serie di stimoli esterni che mettono in moto le nostre risposte fisiologiche e psicologiche di natura adattativa”. Letteralmente significa tensione o sforzo ed indica lo stato di “sofferenza” al quale rispondiamo per effetto di ciò che accade intorno a noi.

Nel mondo moderno siamo sottoposti fortemente a vari stimoli stressogeni che spesso somatizziamo o che non riusciamo ad affrontare in modo adeguato e quando diventa il cibo il mezzo attraverso il quale cerchiamo conforto creiamo facilmente un ostacolo se stiamo cercando di perdere peso!

 

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Come agisce la Bacopa sullo stress

I principi attivi che ci offre la Bacopa Monnieri e che intervengono per modulare le sensazioni correlate allo stress sono principalmente i BACOSIDI. Questi agiscono sui livelli di Cortisolo, l’ormone dello stress, favorendo la disponibilità di serotonina e dopamina che agiscono aumentando la sensazione di benessere. Oltre a ridurre lo stress la Bacopa Monnieri aiuta l’organismo a sopportare meglio situazioni di sovraccarico fisico e mentale. Infatti, grazie agli ALCALOIDI E I FLAVONOIDI contenuti nella pianta riusciamo a ridurre lo stato infiammatorio del nostro organismo e si previene l’azione dei radicali liberi. Pertanto, possiamo avere in maniera naturale un ottimo sostegno soprattutto per chi deve affrontare periodi mentalmente intensi o deve tenere il passo a ritmi frenetici. Quando poi le tensioni e lo stress si ripercuotono sul nostro rapporto col cibo, capiamo bene che riducendo la causa scatenante avremo una risposta positiva anche sul dimagrimento!

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Stress e abitudini alimentari

Bacopa Monnieri funziona sul dimagrimento grazie all’azione contro lo stress:

Ma come agisce lo stress sull’appetito? Perché spesso chi è stressato ingrassa? Lo stress, infatti, non va ad influire solo il nostro modo di pensare ma anche le nostre abitudini alimentari! Quando una persona è sotto stress attiva una risposta biologica guidata al nostro cervello, più nello specifico all’asse ipofisi-ipotalamo-surrene, che porta ad un aumento della produzione di cortisolo. Questo ormone ha diversi effetti sul metabolismo e sul cervello, tra questi l’aumento del desiderio di cibi zuccherini e ricchi di grassi. Inoltre, quando siamo sotto stress diminuisce la dopamina e la serotonina, sostanze associate al piacere. Per sopperire a questa carenza ricerchiamo fonti di gratificazione alternative e rapide come gli zuccheri e i dolci. Questo eccessivo consumo innesca contemporaneamente un circolo vizioso di continua ricerca di carboidrati. E’ evidente che queste alterazioni neurochimiche che spingono l’uomo a cercare zuccheri come meccanismo di compensazione emotiva abbiamo effetti negativi sul dimagrimento!

La Bacopa Monnieri: azione su metabolismo e fame nervosa

Un aspetto fondamentale da tenere presente quando si vuol perdere peso è il metabolismo: lo stress cronico può rallentarlo ostacolando il dimagrimento. Un metabolismo sano permette al corpo di bruciare calorie in modo efficiente. La Bacopa Monnieri influisce positivamente nell’influenzare il lavoro del nostro corpo e ci aiuta a non innescare uno dei maggiori ostacoli che hanno a che fare con lo stress: la fame nervosa.

La fame nervosa è un comportamento alimentare disordinato caratterizzato dal consumo impulsivo di cibo in risposta a stress, ansia, noia o emozioni negative in generale. Non dipende quindi da un reale bisogno fisiologico di nutrimento ma va a compensare un bisogno emotivo.

La Bacopa non agisce direttamente sulla perdita di peso ma agisce sugli stati ansiosi e migliora il controllo degli impulsi aiutandoci così prendere decisioni alimentari più consapevoli e a gestirle meglio.

Bacopa Monnieri come supporto al nostro percorso alimentare

A volte nonostante la determinazione e l’impegno nel voler perdere peso, la nostra forza di volontà non è sufficiente. Se siamo sicuri di aver intrapreso un buon percorso alimentare e stiamo mettendo in pratica al meglio le indicazioni nutrizionali come nel nostro programma di dimagrimento Mi Piace così, caratterizzato da pasti completi, sani e sazianti ma eventi stressanti o ritmi lavorativi frenetici vi spingono a scaricare le vostre tensioni sul cibo, la bacopa monnieri si rivela un grande alleato per cercare di arginare la vostra ricerca di benessere attraverso il cibo.

Le pressioni quotidiane possono essere gestite meglio attraverso il supporto di questa pianta che permette di ridurre i nostri livelli di stress e il suo contributo può semplificare il vostro percorso alimentare. Ma come possiamo inserirla nella nostra routine?

Un integratore naturale per supportare stress e migliorare la perdita di peso

All’inizio o durante il vostro percorso alimentare se avete la necessita di migliorare il lavoro del vostro organismo e gestire lo stress è particolarmente indicato un supporto a base di integratori naturali. La nostra cura della serenità oltre a combattere il blocco del peso, drenando e detossificando il corpo e a migliorare le funzioni digestive, regolando l’intestino, offre supporto per alleviare lo stress, grazie a un composto di bacopa supportato da magnesio e potassio, minerali utili per distendere le tensioni muscolari e mentali e omega 3 oltre a vitamina B6 e D3. Agendo in modo mirato per migliorare il nostro benessere psicofisico questa cura permetterà di raggiungere i risultati di perdita di peso in maniera più efficace!

Per avere altri consigli su come perdere peso più facilmente può consultare questi articoli del nostro blog

Come consumare il Bacopa Monnieri, usi alternativi

Come abbiamo visto il metodo più pratico per usufruire dei benefici del bacopa è sottoforma di integratore (capsule, estratti liquidi o poleveri). La polvere di bacopa può essere aggiunta a preparazioni si dolci che salate: frullati, zuppe o vellutate possono costituire una buona base! Il sapore di questa piatta è piuttosto amaro quindi non è solitamente utilizzata come ingrediente.

Si può anche utilizzare però come infuso o tisana: le foglie essiccate possono essere usate per preparare una bevanda rilassante, magari in abbinamento con un cucchiaino di miele e del limone per migliorarne l’aroma. Un ‘altra idea è creare un mix di piante dall’azione rilassante come la tisana che vi propongo:

TISANA rilassante con Bacopa:

• 1 cucchiaino di polvere di Bacopa o foglie esseiccate
• 1 cucchiano di fiori di camomilla
• 1 cucchiaino di menta piperita
• 250 ml di acqua calda
• Stevia o mile per dolcificare

Preparazione: scaldare l’acqua fino a 80-90 ° senza portare a bollore per non intaccare i rpincipi delle erbe.

Versare l’acqua sopra la miscela di erbe per 5 minuti. A fine infusione aggiungere miele o stevia. E’ perfetta da consumare prima di andare a dormire per favorire il sonno e il rilassamento!

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Altri consigli per alleviare lo stress

Per ridurre lo stress non solo la Bacopa Monnieri può aiutarti!

In generale condurre uno stile di vita sano è alla base del percorso per riuscire ad impostare corrette abitudini alimentari.

In questo ad agire positivamente anche sul nostro umore un ruolo importante è svolto dall’attività fisica. Infatti, seguire un programma dimagrante senza abbinarlo ad un po’ di movimento può rendere il percorso più lento e faticoso, oltre che fisicamente anche mentalmente: l’esercizio fisico contribuisce ad allentare il nostro livello di stress…Come avviene tutto questo?

Durante l’attività fisica il nostro corpo produce endorfine, sostanze che favoriscono il buon’ umore e riducono gli stati ansiosi. Inoltre, lo sport allenta le tensioni, favorisce il sonno e con il suo effetto benefico sul tono dell’umore dà maggiore motivazione nel perseguire gli obiettivi di dimagrimento!

Se fatto regolarmente l’allenamento ci sostiene perché innalza il nostro consumo metabolico, aiutandoci a bruciare calorie e ad aumentare la massa muscolare, garantendo una perdita di peso migliore e più efficace!

Qualche consiglio sul sonno e la perdita di peso

A volte non riflettiamo su quanto i nostri ritmi sonno/veglia possano influire sulla qualità delle nostre attività quotidiane, ma non solo in quello! Anche sulla perdita di peso avere un sonno regolare è fondamentale. Gli ormoni che regolano l’appetito e i livelli di energia del nostro organismo sono fortemente influenzati da quanto e come dormiamo!

Ecco perchè la Bacopa Monnieri è un grande alleato per il dimagrimento: aiutandoti nel rilassamento dimagrire facilmente!

Dormire poco e male aumenta la produzione di un ormone, la grelina che è proprio quello che influisce sul senso di fame e riduce i livelli di un altro ormone, la leptina che invece regola la sazietà. Questo crea un’alterazione nella percezione che abbiamo del nostro fabbisogno nutrizionale, spingendoci ad incrementare il consumo di cibo, in particolare di dolci e in questo anche il cortisolo di cui abbiamo già parlato sopra non ci aiuta: la privazione di sonno innalza questo ormone dello stress innescando un bisogno sempre maggiore di cercare sostegno attraverso il cibo.

In conclusione…la giusta sinergia tra corpo e mente.

La forma fisica e il benessere completo non possono dipendere solo da fattori singoli ma da un equilibrio e una sinergia tra alimentazione sana, gestione dello stress e stile di vita sano. La nostra dieta Mi piace Così vi agevola fornendo a livello nutrizionale tutto ciò che occorre al corpo, mentre l’approccio mentale di sostegno alla nostra volontà nel caso di voler dimagrire o mantenere abitudini alimentari corrette viene alimentato da un esercizio fisico che va a stimolare la salute mentale e il metabolismo. Le endorfine prodotte migliorano l’umore e riducono lo stress come anche possono offrire un ottimo contributo a questa attività come lo yoga e la meditazione oltre che il consumo di fitoterapici come in questo caso la Bacopa Monnieri che sostiene il nostro equilibrio mentale. Integrare tutti questi aspetti nella nostra routine ci permette di avere nel tempo uno stato di benessere duraturo!