Rituali per superare lo stress

Sveglia alle 7, colazione veloce e di corsa in macchina. Il traffico per arrivare al lavoro, una giornata impegnativa e di nuovo in auto per tornare a casa. La giornata è finita e quello di cui abbiamo bisogno è di rilassarci un po’. Per fortuna, esistono dei rituali di benessere da adottare per allontanare lo stress ed essere al top.

1- PORTIAMO LA SPA A CASA NOSTRA

La nostra casa deve diventare un luogo di benessere completo, dove poterci rilassare e rigenerare. Quando? Soprattutto nel weekend, per iniziare la settimana successiva carichi di una nuova energia. Dunque, approfittiamo di ogni fine settimana per coccolarci con uno di questi rituali di benessere:

• bagno con oli essenziali
• pedicure fai da te o dall’estetista
• scrub profumato
• maschera per il viso
• trattamento per rendere i capelli più luminosi

   

2 – PREPARATE PASTI GUSTOSI

Mangiare i nostri cibi preferiti e allo stesso tempo sani ci ricarica di energia e vitalità. Per riuscirci, ritagliatevi del tempo con il vostro partner, i vostri figli o nipoti per cucinare i vostri piatti preferiti. La felicità di stare a tavola e condividere un momento di convivialità è unico, quindi non trascurate nessun pasto! Se non avete tempo di andare a fare la spesa e stare ai fornelli, affidatevi al programma nutrizionale Mi Piace Così per gustare tanti piatti diversi. Tortellini, lasagne, fusilli alla bolognese, ma anche riso basmati con pollo, insalate  di riso e chili con carne, sono solo alcuni dei piatti che troverete. Sembrano buonissimi, vero? Date un’occhiata al menù per scoprire tutti i sessanta piatti del programma dimagrante. Si preparano in pochi minuti, così da avere ancora più tempo libero da poter dedicare ai vostri rituali di benessere.  

3- DEDICATE IL GIUSTO TEMPO AL PASTO

Al giorno d’oggi, siamo sommersi di impegni, sempre di corsa è facile dimenticarsi di fare colazione o addirittura di pranzare. Infatti, c’è chi arriva a cena affamatissimo dopo una giornata stressante e non riesce a dedicare il giusto tempo alla preparazione del pasto. Tuttavia, pendersi il giusto tempo per mangiare è uno dei rituali di benessere da adottare nella quotidianità. Stop alle colazioni di cosa, ai pranzi in piedi in cucina o ai panini mangiati al volo in macchina. Per sentirvi bene e prendervi cura di voi stessi, prendetevi il tempo di sedervi a tavola e godervi il pasto. Masticate bene ogni boccone: in questo modo vi sentirete più sazi e appagati, e anche la digestione sarà più facile. Una soluzione ottimale è il programma nutrizionale Mi Piace Così, che viene incontro alle vostre esigenze consegnando a casa vostra piatti pronti dimagranti.  

 4- SPEGNETE I DISPOSITIVI

  Dopo tutta la giornata davanti al pc a rispondere alle mail e al telefono a parlare di lavoro, una volta a casa, è giunto il momento di spegnere i dispositivi. Passare troppe ore davanti agli schermi non ci permette di rilassarci e godere di un sonno rigeneratore. Ricordiamoci che il sonno è essenziale per la salute, quindi datevi un orario in cui ogni giorno spegnete il telefono e il computer per dedicarvi a voi stessi e ai vostri cari. Oltre che ai vostri rituali di benessere serali. Altrimenti, la luce blu dei dispositivi disturba la secrezione di melatonina (l’ormone del sonno), causando problemi di addormentamento. Talvolta diventa utile assumere integratori specifici di melatonina per aiutare a riequilibrare il sonno. Anche il magnesio è ottimo per conciliare il rilassamento del corpo. O ancora, ci sono molte tisane “rilassanti” a base di camomilla, melissa, biancospino e passiflora.  

 5- MANTENETEVI ATTIVI

Lo sport è essenziale per la salute, la linea e il nostro benessere. Ci permette di migliorare il tono dell’umore, di sentirsi energici nel corso della giornata e di ottimizzare il sonno. Infatti, la cosa più importante è muoversi ogni giorno, non serve esagerare, basta avere uno stile di vita attivo. Aggiungete al vostro programma giornaliero una passeggiata quotidiana di 30 minuti e vedrete che la vostra linea ne beneficerà moltissimo. Se non sapete come rendere il vostro stile di vita più attivo, leggete questo articolo per dei consigli pratici da applicare ogni giorno. A supporto dello sport non può mancare mai una dieta sana, varia ed equilibrata, con il vostro programma Mi Piace Così sarete sicuri di avere tutto ciò che vi serve.  

6- PAUSE DI RELAX

  Per dare il meglio di voi stessi, imparate a fare delle pause. Ritagliatevi dieci minuti per riprendere fiato. Come?

• Bevete una tisana o un caffè
• Scambiate due chiacchiere con il vostro collega
• Uscite a fare due passi e respirare un po’ di aria fresca
• Chiamate il vostro partner, un amico o i vostri genitori per un saluto
• Guardate un video divertente
• Meditate
• Fate le coccole al vostro animale domestico
• Ascoltate la vostra musica preferita
• Godetevi un po’ di sole
• Leggete un capitolo di un libro che vi piace

Per essere sicuri di prendersi cura di sé e di non saltare i propri rituali di benessere, annotate le pause nella vostra agenda e non cancellatele per nessun motivo! Dieci o quindici minuti di pausa per essere al meglio per tutto il pomeriggio sono un investimento super redditizio!

7- MASSAGGI FAI-DA-TE

Non c’è modo migliore di iniziare e concludere la giornata, se non con un bel massaggio rilassante fai-da-te. Un trattamento del viso di 10 minuti per prendervi cura di voi:

1. Levigate
2. Tamponate
3. Pizzicate
4. Massaggiate

Tutto per rinvigorire la pelle. Con maschere idratanti per ottenere un viso luminoso in un attimo. È uno dei rituali di benessere a cui non rinunciare.  

8- PRENDETEVI CURA DEL VOSTRA PELLE

Se vivete in città, ogni giorno la vostra pelle è stressata dallo smog delle automobili e delle industrie. Come fare? La sera prima di andare a dormire dedicate un momento alla cura della vostra pelle. Tra i rituali da ripetere ogni giorno, mattina e sera, potete detergere con prodotti specifici, come contorno occhi, sieri e creme adatte alla vostra pelle, il vostro viso. Ma non dimentichiamoci del resto del corpo: scrub energizzanti, creme anticellulite o per migliorare la circolazione. In base alle vostre esigenze scegliete il trattamento più adatto a voi.   E non dimenticate l’importanza di un’alimentazione sana ed equilibrata per una pelle splendente. In questo modo Mi Piace Così, con il suo programma nutrizionale basato sul modello di dieta mediterranea, vi sostiene nei vostri rituali di benessere, garantendo tutti i nutrienti che la pelle necessita.

9- MEDITATE SE VOLETE

La meditazione può sembrare una cosa da poco, provare per credere ai suoi benefici. È alla portata di tutti, basta chiudere gli occhi e prendersi del tempo per cercare di svuotare la mente. Come fare?

• Sedetevi in una posizione comoda
• Chiudete gli occhi
• Rilassatevi, se sentite la mente agitarsi, è normale, non c’è da preoccuparsi
• Concentratevi sul respiro, inspirate ed espirate con lentezza: sentite l’aria entrare ed uscire dalle narici
• Lasciate fluire i pensieri, senza concentrarvi su nessuno di essi
• Quando sentite la mente calma riaprite gli occhi

  Con un po’ di pratica sarà sempre più facile svuotare la mente. Non è necessario dedicare un’ora di tempo, ma bastano 10 minuti per sentirne i benefici.   “Se non hai tempo per meditare, medita un’ora al giorno. Nel caso tu abbia tempo, medita 10 minuti”   Siete stressati, stanchi o avete bisogno di una pausa? E’ il momento giusto per meditare. Prendetevi 10 minuti e iniziate. Se volete approfondire l’argomento vi lasciamo qui un link  interessante.  

10- PASSEGGIATE NELLA NATURA

Approfittate del fine settimana per i vostri rituali di benessere. Se amate la natura, è il momento giusto per godervi una passeggiata. Dove?

• in un parco
• sul lungomare
• in un sentiero di montagna
• nella vostra città preferita
• in campagna
• al lago

Ogni posto va bene, scegliete il vostro preferito, quello che vi dona più pace e serenità. Dopo una settimana chiusi in ufficio ritagliatevi un momento di spensieratezza in compagnia delle persone a voi care. Vi ricaricherà di tutta l’energia necessaria ad affrontare una nuova settimana. I benefici delle passeggiate nella natura sono notevoli:

• abbassa lo stress
• diminuisce i pensieri negativi
• calma l’ansia
• migliora la qualità del sonno
• se c’è il sole, aumenta la vitamina D
• stimola la creatività

    Adesso è il momento di iniziare ad applicare i nostri 10 rituali di benessere. Solo così sarete al meglio di voi stessi. Del cibo gustoso, un po’ di attività fisica, una nota di benessere renderanno possibile allontanare lo stress nella vostra vita!