Come mantenere la linea durante le ferie estive
Ah, l’estate: il sole, il mare, la montagna, i gelati, gli apertivi, la birra fresca….e oddio. Come facciamo a mantenere la linea durante le ferie estive, considerando tutte le leccornie, gli eventi, gli apertivi e le pietanze che ci tentano in viaggio e nel tempo libero? Scopriamolo insieme in questo articolo!
vuoi mantere la linea o perdere peso?
Diciamoci la verità: durante i mesi freddi, sotto maglioni e golfini, non notiamo proprio o facciamo finta di non notare se non siamo a nostro agio con il nostro corpo, ma non appena iniziamo ad usare shorts o costumi ecco che “viene fuori il problema”. Se non ti sei messa a dieta prima, non farlo adesso, durante le ferie! Infatti perdere peso durante le ferie non solo è difficile, ma anche inutile oltre che ad essere controproducente! infatti, le ferie servono per ricaricare le pile, ritrovare le energie e staccare mentalmente dal carico mentale quotidiano determinato dal lavoro e/o dalla famiglia. Che senso ha, in questa fase di relax, iniziare a stressarsi con la dieta?
mantenere la linea è possibile!
Se invece, vogliamo non andare “fuori forma” dopo aver fatto tanti sacrifici per ritrovare la linea, possiamo seguire dei semplici consigli. Infatti, è risaputo che la vera difficoltà non è perdere peso ma mantenerlo, soprattutto durante le ferie estive.
I momenti complicati per mantenere la linea sono due, durante l’arco dell’anno: Le vacanze di Natale e l’estate! Sono momenti di forte convivialità, con la famiglia e/o con gli amici; momenti di svago e di rilassatezza. Ecco perchè è meglio cercare di non stressarsi iniziando una dieta in questi momenti delicati ma cercare di non strafare. Ecco quindi come mantenere la linea durante le ferie estive in poche semplici mosse.
godersi il momento senza abbuffarsi
Buffet: chi li odia e chi li ama. Chi li odia li vede solo come un ammasso di persone che cercano di accalappiarsi il cibo più buono e l’ultimo boccone di pizza al taglio; chi li ama invece li vede come una grande opportunità per mangiare senza accontentarsi delle quantità prestabilite da un ristoratore ma anche e soprattutto un modo per assaggiare molte cose diverse.
In entrambi i casi, bisogna ricordarsi che il buffet, sicuramente luculliano, è solo un accompagnamento culinario ad un evento, protagonista primario della giornata: che sia un matrimonio, un battesimo, un’aperitivo sul mare o una sagra, il buffet ha il ruolo di unire convivialità e pietanze. Infatti, il buffet ha il punto forte di permettere a chi vi partecipa di chiacchierare tra un boccone e l’altro, tra un sorso di vino o di qualsiasi altro drik e un altro. Per mantenere la linea durante le ferie estive è importante dunque ricordarsi che ai buffet bisogna chiacchierare con le persone che ci riempiono il cuore e non dedicarci solo ed esclusivamente al cibo: infondo, ci sazieremo comunque ma non ci riempiremo fino a scoppiare.
assaporare
Questo è un consiglio che non serve solo per mantenere la linea durante le ferie estive, ma per tutti i giorni della nostra vita! Infatti è diventato un habituè mangiare di fretta, non sapere nemmeno cosa si sta mangiando e non farci caso: smartphone, tv e a volte addirittura il lavoro, sono dei fortissimi distrattori, che ci distolgono l’attenzione dal cibo. Dovremmo imparare ad assaporare il cibo, annusarlo e osservarlo prima di portarlo alla bocca. E se questo non è possibile durante la quotidianità, proviamo almeno a farlo in ferie, soprattutto se siamo in viaggio e ci stiamo godendo delle leccornie tipiche dei posti che visitiamo.
gustare davvero
Immaginate di essere a Taormina e, proprio in riva al mare, vi stiate godendo una granita al limone insieme ad una brioche con il tuppo. Davvero desiderate che questa finisca in un batter d’occhio? Assaporate la briosche, godetevi il freddo della granita, sentite il dolce e l’acidulo del limone che si mixano sotto il palato. Le papille gustative devono attivarsi ancora prima di ricevere il cibo in bocca. Provate anche a leggere “Tutto il blu del cielo” per capire di cosa parliamo: un libro che vi consigliamo sotto l’ombrellone e che ad un certo punto vi spiegherà proprio come far si che una qualsiasi torta al cioccolato d’un tratto diventi la torta più buona che abbiate mai mangiato. Credetemi, tra tutti forse questo è il consiglio migliore per mantenere la linea durante le ferie estive: infatti così facendo, l’abbuffata è ben lontana e la sazietà arriverà prima!
2 pasti e 1 spuntino
Sicuramente questa soluzione è ideale solo quando si fa qualche viaggetto e si dedica molto tempo al girovagare. Questa soluzione per mantenere la linea durante le ferie estive però, appunto, va concordata con il proprio nutrizionista.
ascoltare il proprio corpo
Questo è il consiglio più prezioso ma al contempo più difficile da seguire. Infatti, se imparassimo a mangiare quando e solamente si ha fame, sarebbe tutto più semplice. Altra cosa utile da imparare non solo per mantenere la linea durante le ferie estive, ma anche per restare in forma sempre, è quello di fermarsi quando si è sazi e non quando è terminato il cibo nel piatto. Questo è alla base di molte metodologie innovative per seguire una dieta sana e bilanciata: l’alimentazione intuitiva. Mangiare quando si ha fame, fermarsi quando si è sazi. Alla base di ciò c’è il Piatto sano di Harvard. Infatti, se rispettiamo questo modo di creare i nostri pasti e ascoltiamo il nostro corpo, andare “oltre” è praticamente impossibile! Per saperne di più sul piatto sano di Harvard e scoprire qualche ricetta light, leggi qui
per mantenere la linea durante l'estate il segreto è...
Per schematizzare ancora meglio e capire come mangiare per mantenere la linea durante l’estate l’ideale è seguire questo super consiglio: mangiare l’80% di piatti sani e possibilmente non molto calorici e il 20% di quello che ci piace di più, anche qualcosa di meno leggero! Un esempio: mangiare a colazione, a pranzo e a cena cibi light e sani e durante gli spuntini una granita, un sorbetto oppure un bel gelato alla crema! Se vuoi approfondire come mangiare granite e sorbetti a dieta leggi il nostro articolo qui!
con mi piace così puoi mantenere la linea durante le ferie estive!
Durante le ferie estive la voglia di cucinare è maggiormente ridotta, infatti, il caldo e il bisogno di relax non vanno d’accordo con i fornelli, la lista della spesa e soprattutto il pensare che cosa preparare da mangiare. Come se ciò non bastasse, mettersi a pesare cibi salutari sembra un ulteriore punizione! Infatti, in questo periodo si ha voglia solo di alimenti freschi e velocissimi come un piatto a base di prosciutto crudo e melone.
La soluzione per tutto ciò esiste e si chiama Mi Piace Così: infatti, questo programma di riequilibrio alimentare è pensato proprio per chi non ha nè la voglia, nè il tempo di mettersi ai fornelli, soprattutto durante le ferie estive! Per scoprire come mantenere la linea durante le ferie estive con Mi Piace Così richiedi un preventivo gratuito: pasti pronti, freschi, direttamente a casa tua in soli 48h! Isole comprese! Infatti, non temere: possiamo raggiungerti anche se sei in villeggiatura o nella tua bellissima casa sul mare.
