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Tempo di lettura: 4 min'Chi sei senza specchio: come sentirti oltre l’immagine corporea
Siamo abituati alla nostra immagine corporea: sappiamo tutto del nostro volto, ogni particolare delle nostre braccia, potremmo quasi ricordarci il numero dei capelli bianchi man mano che appaiono. Ma è “normale” tutto questo, per la nostra biologia? Che impatto ha su di noi questa continua visione delle nostra immagine corporea?
Ce lo racconta Mery in questa puntata del podcast “Mi Piaccio Così – La Voce del Tuo Corpo“. Premi Play e ascoltata qui la puntata.
Cosa vedi quando non ti guardi allo specchio?
Qualche giorno fa è arrivato questo messaggio sui nostri canali social:
«Ho provato a rispondere alla tua domanda — cosa vedo quando non mi guardo allo specchio — e mi sono bloccata. Perché la verità è che non lo so.
Non so chi sono quando non mi sto controllando.»
Questa frase non parla di non piacersi.
Parla di qualcosa di più profondo.
Parla di quando smetti di sentire il tuo corpo e inizi solo a guardare la tua immagine corporea
E succede molto più spesso di quanto pensiamo.
Il cervello umano non è nato per vedere così tanto la propria immagine corporea
Per migliaia di anni gli esseri umani non vedevano il proprio volto tutti i giorni, non conoscevano la propria immagine corporea.
I nostri antenati potevano intravedersi nell’acqua di un lago o di un fiume. Per pochi secondi. Poi basta.
Oggi invece viviamo immersi nelle immagini:
- specchi ovunque
- fotocamere frontali
- selfie
- videochiamate
- social media (da qui anche l’articolo: La trappola dello specchio: corpo e social media)
Siamo la prima generazione nella storia a vedere la propria immagine corporea così spesso e così da vicino.
E il nostro cervello non è progettato per questo.
Quando osserviamo qualcosa troppe volte, il cervello attiva un meccanismo chiamato bias di negatività: è programmato per individuare ciò che sembra sbagliato prima di ciò che funziona.
In natura serviva per riconoscere un pericolo.
Davanti allo specchio diventa un critico severissimo della propria immagine corporea.
Perché molte diete iniziano dallo specchio
Spesso diciamo che vogliamo dimagrire per la salute.
Ma nella realtà il punto di partenza è quasi sempre un altro:
- una foto che non ci piace
- uno specchio con luci impietose
- un commento fuori posto
- un momento in cui pensiamo: “così non va”
Quando l’obiettivo è solo estetico, il corpo diventa un progetto da sistemare.
Con obiettivi, risultati attesi e scadenze.
E quando quei risultati non arrivano abbastanza velocemente, arriva quella frase che molte persone conoscono bene:
“Se non perdo peso, che senso ha?”
È il momento in cui molliamo.
Perché avevamo fatto un contratto con il nostro corpo… e lui non ha rispettato i tempi. La nostra immagine corporea ha più importanza di noi, del nostro io, di noi stessi.
L’immagine corporea non nasce solo dagli occhi
La scienza ci dice una cosa interessante: il cervello non usa solo la vista per costruire l’immagine di chi siamo.
Usa anche:
- il battito del cuore
- il respiro
- la propriocezione (la percezione di dove si trova il corpo nello spazio)
- le sensazioni interne
- i ricordi e le emozioni
La vista è solo una parte di queste informazioni.
Ma quando viviamo sempre davanti allo specchio, finiamo per credere che sia l’unica che conta, perché l’immagine corporea è quella cosa che vediamo continuamente.
Cosa succede quando togliamo lo specchio
Su Instagram è stata fatta una domanda semplice:
“Cosa vedi quando non ti guardi allo specchio?”
Le risposte sono state sorprendenti.
Qualcuno ha scritto:
«Mi immagino più leggera. Non nel peso, ma nella testa.»
Qualcun altro:
«Mi vedo come mi vedono le persone che mi vogliono bene.»
E poi c’è stata quella frase iniziale:
«Mi immagino un corpo che non devo controllare.»
C’è una cosa che accomuna tutte queste risposte.
Senza lo specchio le persone non si vedono peggio.
Si vedono con più gentilezza.
Come se, tolto il giudice, emergesse qualcosa di più morbido.
Curarsi non significa controllarsi
Viviamo in una cultura che ci chiede continuamente di monitorarci:
- pesarsi
- misurarsi
- confrontarsi
- correggersi
Come se il corpo fosse un progetto sempre da migliorare, come se quello che palesa la nostra immagine corporea fosse il tutto.
Ma curarsi e controllarsi non sono la stessa cosa.
Curarsi significa ascoltare.
Controllarsi significa giudicare.
Quando l’unico obiettivo è l’estetica, il corpo non lo stiamo davvero ascoltando.
Lo stiamo osservando da fuori, come da fuori guardiamo la nostra immagine corporea.
E così perdiamo la cosa più importante: la capacità di sentirlo da dentro.
Come sentirci oltre l’immagine corporea
Prova un piccolo esperimento.
Puoi farlo anche adesso.
Chiudi gli occhi per qualche secondo.
Metti una mano sul petto.
Senti il respiro, senti il peso del tuo corpo sulla sedia o sul pavimento.
E prova a sentire anche il battito del cuore.
In quel momento non ti stai guardando.
Ti stai sentendo.
E quella sensazione è molto più reale di qualsiasi immagine corporea allo specchio.
Quando il corpo torna ad essere un alleato
Ritrovare il contatto con il corpo cambia anche il modo in cui affrontiamo il peso e l’alimentazione.
Quando la motivazione non nasce più solo dallo specchio e dal riflesso della nostra immagine corporea, diventa più facile costruire abitudini che durano nel tempo.
È proprio l’idea alla base del percorso di Mi Piace Così: non un approccio basato sul giudizio o sulla perfezione estetica della nostra immagine corporea, ma un modo più semplice e sostenibile di tornare ad ascoltare il proprio corpo, anche attraverso l’alimentazione quotidiana.
Perché il cambiamento più duraturo non nasce dal controllo ma dalla relazione che costruisci con te stesso.
Una domanda da portare con te
Prima di chiudere questo articolo, prova a fermarti un attimo.
E chiederti:
Chi sono quando non mi sto guardando?
La risposta, spesso, è molto più gentile di quella che trovi allo specchio.
