–
Tempo di lettura: 3 min'Da lunedì dieta: come smettere di rimandare e iniziare oggi
“Da lunedì dieta.”
Quante volte lo hai detto? E quante volte quel lunedì è davvero diventato l’inizio di qualcosa di duraturo?
Rimandare non significa essere pigri. Significa cercare il momento perfetto. Il problema è che quel momento, nella vita reale, non arriva quasi mai.
Bisogna cominciare prima di essere pronti.
Oggi Mery nel podcast “Mi Piaccio Così – La voce del tuo corpo” ci presenta questo argomento tanto complesso quanto esemplicativo della nostra vita. Un inizio che non arriva mai.
Perché diciamo sempre “da lunedì dieta”
Il lunedì rappresenta ordine, controllo, nuova settimana. È rassicurante. Ti dà l’illusione che, iniziando nel giorno “giusto”, tutto sia più facile.
Ma spesso non è motivazione. È una pausa mentale.
Una promessa rimandata che ti fa sentire meglio oggi, ma che domani pesa ancora di più.
Il problema non è la forza di volontà
Non è vero che non hai abbastanza disciplina.
La verità è che la motivazione non precede l’azione, ma nasce dopo.
Ogni volta che mantieni anche una promessa minuscola, il tuo cervello registra un messaggio chiaro:
“Posso fidarmi di me.”
Ogni promessa non mantenuta fa l’opposto: ne abbiamo parlato anche nella puntata “Buoni propositi: come far credere al tuo cervello che ce la farai“
Il mito del lunedì perfetto
Quando inizi “di lunedì” spesso inizi troppo forte: regole rigide, aspettative altissime, zero margine di errore.
Basta una deviazione e tutto crolla.
Ed è lì che torna il pensiero: “Vedi? Non sono costante.”
Iniziare in modo imperfetto, invece, ti allena a gestire la realtà. Non l’ideale.
La regola dei 2 minuti: come iniziare senza stress
Se un obiettivo ti sembra troppo grande, il cervello si difende… e rimanda.
La soluzione è ridurlo a qualcosa di quasi banale.
Non:
- “Da lunedì dieta perfetta”
Ma:
- “Oggi bevo un bicchiere d’acqua prima del caffè”
- “Oggi scelgo un pasto un po’ più equilibrato”
- “Oggi faccio una scelta consapevole, una sola”
È così che si rompe il loop del rinvio.
Quando il cervello ti blocca (e come aggirarlo)
Spesso non rimandi perché non vuoi mangiare sano, ma perché devi decidere tutto:
cosa cucinare, quanto tempo serve, se è bilanciato, se stai sbagliando.
Troppe decisioni = blocco.
Quando abbiamo troppo da scegliere, non scegliamo più.
Quando l’ambiente ti semplifica la scelta, mantenere una promessa diventa possibile anche nei giorni no.
Ed è proprio lì che nasce la costanza.
Un cambiamento sostenibile batte uno perfetto
Meglio:
- un pasto equilibrato al giorno per mesi
che - una settimana perfetta seguita da mesi di stop
Il vero cambiamento non è quello che impressiona.
È quello che riesci a ripetere.
Il vero inizio non è lunedì: è oggi
Non serve aspettare il giorno giusto.
Serve fare un passo reale, anche piccolo, anche imperfetto.
Rendi giusto il giorno del tuo inizio, qualunque esso sia.
Perché è così che ricostruisci la fiducia con te stesso.
Ed è da lì che nasce ogni cambiamento che dura.
👉 Vuoi semplificare le decisioni e rendere più facile mantenere le promesse con te stessa? Scopri il programma Mi Piace Così e come funziona: leggi qui la testimonianza di chi ce l’ha fatta.
Ricapitolando
Perché rimando sempre la dieta al lunedì?
Perché il lunedì rappresenta un nuovo inizio “ordinato”. In realtà spesso è una scusa mentale per non iniziare oggi.
È meglio iniziare la dieta subito o aspettare il momento giusto?
Iniziare subito, anche in modo imperfetto, aiuta a costruire motivazione e fiducia nel tempo.
Come smettere di autosabotarsi con la dieta?
Riducendo gli obiettivi, semplificando le decisioni e puntando sulla costanza, non sulla perfezione.
La forza di volontà è davvero importante per dimagrire?
Conta meno di quanto si pensi. Ambiente, semplicità e abitudini sostenibili fanno la vera differenza.
Qual è il primo passo per mangiare meglio senza stress?
Fare una sola scelta consapevole oggi, senza aspettare lunedì o condizioni perfette.
