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Tempo di lettura: 8 min'Motivazione per dimagrire: 5 strategie per non mollare a settembre
Basta dire “ricomincio a settembre” per avere la giusta motivazione per dimagrire? Scopriamolo insieme
Settembre, il lunedì dell’anno
E’ un momento speciale quello che si apre con l’arrivo di Settembre. E’ un mese che richiama nuovi inizi e stimola al cambiamento. Non è un caso infatti che in questo periodo le iscrizioni in palestra si moltiplicano ed è il mese in cui maggiormente si inizia una dieta.
Se anche tu ti senti ispirata e hai la motivazione per dimagrire approfitta di Settembre per dare inizio alla tua trasformazione e tornare in forma!
In questo articolo troverai tanti stimoli per iniziare il tuo percorso per dimagrire ma spesso la motivazione deve essere sostenuta e mantenuta! Per farlo ti darò quindi 5 strategie perfette per tenere alta la motivazione per dimagrire a Settembre che ti aiuteranno ad affrontare facilmente la dieta e non solo!
Il cambiamento un passo alla volta!
Che tu voglia perdere pochi chili o iniziare un cambiamento più profondo Settembre è tuo alleato!
Se anche tu stai cercando di cogliere Settembre come occasione per perdere peso significa che dentro di te la motivazione per dimagrire è alta! A questo punto ti servono solo le giuste indicazioni perché l’idea di dieta che stai coltivando diventi la tua reale quotidianità! Partiamo quindi dai primi passi del cambiamento per dimagrire e affrontare le 5 strategie per non mollare a Settembre!
Perché la motivazione per dimagrire vacilla
Quando si inizia una dieta o si fantastica su come ci sentiremo bene e a proprio agio nel nostro corpo una volta persi quei chili di troppo che tanto ci fanno sentire appesantite e impacciate, siamo piene di entusiasmo e abbiamo voglia di fare tutti i passi in mdod perfetto per iniziare la dieta e vedere i primi risultati velocemente.
Quando passano i giorni però qualcosa rischia di rallentarci!
Col passare dei giorni la motivazione per dimagrire però si affievolisce, le vecchie abitudini sembrano farci tornare sui nostri passi e magari è sufficiente l’arrivo di un invito a cena o un evento come un compleanno per farci abbandonare i buoni propositi. Altre volte invece lo stress, il poco tempo disponibile per curare i pasti o la noia possono interferire coi programmi per dimagrire e farci perdere la motivazione iniziale.
Capita a tutti, anche ai più determinati di avere delle fasi di alti e bassi durante un percorso di dieta e a tutto questo c’è una spiegazione!
Scopri qui come dimagrire senza stress
La motivazione per dimagrire: una variabile che va alimentata
La motivazione soprattutto quando si parla di un percorso di dieta per dimagrire è una condizione che va alimentata ogni giorno con piccoli nuovi traguardi e obiettivi. Infatti il segreto per mantenere alta la motivazione è trovare una strategia che aiuti a gestire i momenti difficili nei quali ci sembra di voler mollare il nostro percorso. Basta essere consapevoli che i momenti più difficili possono presentarsi ma se abbiamo la chiave per superarli non saranno un ostacolo insormontabile!
Quando serve più forza di volontà?
Spesso cadiamo nella tentazione di lasciarci andare a quelle azione che ci creano una sensazione di gratificazione immediata: il nostro cervello tende a scegliere la strada più appagante spesso a sfavore di scelte più faticose o salutari. Stare sul divano piuttosto che fare una camminata oppure scegliere il nostro cibo preferito piuttosto che un piatto sano di cui in quel momento non avremmo voglia. Questo meccanismo però si può allenare e modificare: gli automatismi che ci potrebbero portare a vanificare i risultati del nostro percorso dimagrante possono essere cambiati per ottenere finalmente delle scelte mediate dalla consapevolezza!
La tua motivazione per dimagrire infatti va costruita ogni giorno con piccole azioni che un passo alla volta diventeranno le tue nuove abitudini preferite!
Con la giusta motivazione iniziamo quindi a scoprire le 5 strategie per non mollare e dimagrire a Settembre!
1. Definisci i tuoi obiettivi
Iniziare una dieta a Settembre prese dall’entusiasmo dei nuovi buoni propositi può portare a porsi obiettivi troppo ambiziosi. Quante volte avrai pensato ad esempio a cose come “ Voglio perdere tutti i miei chili in più in un mese!”. Ma se non tieni conto del totale del peso e delle tue possibilità questo sicuramente può diventare un obiettivo poco realistico ma può influire negativamente sull’esito del percorso, scoraggiandoti appena diventa chiaro che quei risultati non possono avverarsi!
Quando l’obiettivo è irraggiungibile la frustrazione arriva in fretta e porta all’abbandono della dieta!
Piccoli obiettivi, grandi risultati!
Porsi piccoli traguardi concreti aiuta invece a mantenere costanti i progressi e quindi la motivazione!
Ricorda che la motivazione per dimagrire nasce dalla percezione del successo: ogni piccolo obiettivo raggiunto ti spinge a proseguire e innesca la voglia sempre maggiore per continuare la dieta!
Ogni piccolo successo diventa così un grande traguardo e Settembre potrà segnare davvero l’inizio di una serie di vittorie!
Obiettivi chiari non significa soltanto darti un obiettivo in termini di peso ma soprattutto capire come dovrai farlo! E il come dipende molto dalla tua quotidianità e da come organizzerai la tua routine quotidiana per dimagrire.
2. Pianifica i pasti in modo semplice e veloce
Uno dei motivi per cui molte persone perdono la motivazione per dimagrire quando iniziano a mettere in pratica una dieta anche se equilibrata e se siete seguiti dal Nutrizionista, consiste nell’organizzare in modo autonomo i pasti: questo è lo scoglio più difficile perchè è proprio la base per la riuscita del tuo percorso per dimagrire!
Organizzare il tempo per la spesa, preparare pasti leggeri ma che siano anche gustosi richiede un po’ di pratica in cucina, tempo e idee che a volte scarseggiano!
La soluzione arriva con Mi Piace Così
Immagina di aprire il frigorifero e trovare già la tua cena pronta: un pasto già bilanciato per te e che sia anche gustoso e ricco di sapore, una magia o un sogno? Assolutamente no, è la soluzione reale che ti offre il nostro Programma “Mi Piace Così” studiato proprio per farti realizzare il tuo sogno di tornare in forma e dimagrire in modo sano e senza stress!
Dimentica i pasti tristi e piatti, la fettina ai ferri e l’insalata scondita sono ormai un impegno che non deve più riguardare chi scegli di alimentarsi con gusto e piacere! Con i nostri piatti infatti non dovrai rinunciare nemmeno alle lasagne!
Difficoltà pratiche della dieta
Sai quel è la frase più ricorrente che sento dire alle persone quando si avvicina l’ora di preparare il pasto? “Oggi non so proprio cosa preparare” oppure “ Non ho niente in frigo” e questo spesso si trasforma in scelte scorrette o impulsive prese anche dalla fame e dalla stanchezza di una giornata stressante.
Unisciti a noi con Mi Piace Così: i tuoi pasti saranno già tutti pianificati e ridurrai lo stress di dover programmare la tua settimana di dieta!
Scopri qui quali trucchi ti aiutano a seguire una dieta senza difficoltà
3. Crea un ambiente che ti sprona e ti sostiene quando scegli di cercare la motivazione per dimagrire a Settembre!
A Settembre diventa una scelta molto strategica quella di creare un contesto che non ti porti ad andare incontro a distrazioni o che possa sabotare i tuoi sforzi per dimagrire.
Scegli di frequentare ambienti stimolanti e magari circondarti di persone che abbiano i tuoi stessi obiettivi: amiche con cui fare lunghe passeggiate o iniziar a praticare trekking insieme, fare un corso di yoga in compagnia. Anche partecipare a una community di persone che seguono il tuo stesso percorso dimagrante può essere uno stimolo per mantenere sempre alta la motivazione per dimagrire, sentirti parte di un gruppo con persone che sostengono i tuoi obiettivi può fare realmente la differenza!
L’aiuto della tua famiglia crea motivazione per dimagrire!
Di solito non è tanto la gestione della dieta fuori casa a creare problemi. Anche a te capita di pensare “ Fin quando sono fuori casa o a lavoro non penso al cibo, appena rietro a casa perdo il controllo e vanifico la mia dieta!”. Purtroppo è molto frequente questa dinamica e per questo la gestione del tuo ambiente domestico può aiutarti!
Organizza la tua cucina in modo da avere a portata di mano cibi sani e coinvolgi in queste scelte anche i tuoi familiari! Magari seguire insieme e consumare i Piatti di Mi Piace Così in coppia può rivelarsi una grande strategia che ti facilita sia nella pratica dei pasti ma soprattutto nella motivazione di raggiungere in due l’obiettivo di dimagrire!
4. Nutri la motivazione per dimagrire con piccole coccole quotidiane…
Mantenere alta la motivazione passa anche dall’appagare i nostri desideri e sentirci spronate a continuar perché ci sentiamo bene. E perché questa sensazione di benessere venga alimentata è necessario trovare delle coccole che possano riempire i momenti in cui per noia, stress o stanchezza a volte si ricorre al cibo. Questo comportamento ovviamente rema contro la tua dieta e a Settembre sarà importante sostituire il piacere delle concessioni alimentari estive con alternative appaganti ma che ci aiutano a dimagrire!
Vuoi altri trucchi per tenere alta la motivazione? Leggi qui
No agli stravizi, si alle piccole gratificazioni!
Quindi lasciatevi alle spalle gli eccessi dell’estate e fatevi coccolare da piccoli rituali quotidiani che appagano lo spirito e aumentano la motivazione per dimagrire. Un piccolo rito quotidiano per staccare dallo stress e appagare la gola e la mente è quello di concedersi una merenda rilassante: una tisana accompagnata da una coccola dolce magari al cioccolato è una concessione che può perfettamente rientrare nella tua dieta anche a Settembre! Vai al link sul nostro sito per scoprire come anche un dolce può costituire uno spezza-fame in linea con la tua voglia di dimagrire!
Ma anche una passeggiata all’aperto, una doccia rilassante, ascoltare la tua musica preferita, sono tutte pratiche che arricchiranno le tue giornate dandoti la giusta sensazione positiva che ti aiuterà a dimagrire!
5. Gestisci il percorso senza colpevolizzarti: la chiave per mantenere a lungo la motivazione per dimagrire
Il tuo Settembre a questo punto ha tutte le condizioni per iniziare con entusiasmo: i nuovi riti, le abitudini sane, i tuoi pasti che ti sostengono ogni giorno… ma poi arriva quell’invito inatteso, il compleanno a cui non puoi rinunciare, la cena di lavoro, ed ecco che la paura di vanificare il percorso inizia a far crescere in te il senso di colpa, l’incertezza di dover rinunciare alla convivialità oppure il vivere quei momenti senza la leggerezza che meritano.
Supera i momenti di debolezza e elimina lo schema del “ tutto o niente”!
Ma per mantenere la motivazione è importante imparare a gestire i momenti di debolezza, trovare soluzioni pratiche per godere di qualche concessione e abbandonare quel pensiero per il quale uno “sgarro” rappresenta il fallimento della dieta.
Questo tipo di pensiero può minare realmente la riuscita del dimagrimento ma non solo, il meccanismo del “tutto o niente” diventa uno schema rigido che è proprio l’esatto contrario di ciò che invece è la base di un corretto e sereno stile alimentare: la flessibilità.
Da Settembre in avanti con flessibilità e gentilezza!
Perché la dieta sia un successo dovrai accettare che il percorso per dimagrire non sarà lineare ma fatto di alti e bassi e questa fluidità sarà la chiave per insegnarti a gestire tutte le occasioni che esulano dalla tua routine. Elimina la rigidità e i sensi di colpa. Solo così la tua motivazione per dimagrire rimarrà alta e ti permetterà di continuare consuccesso ogni giorno e gioire dei tuoi piccoli progressi!
Pianifica alternative sane, rientra subito nelle corrette abitudini dopo qualche occasione in cui hai ecceduto con quel dolce di troppo e impara a vivere serenamente i momenti in cui ti concedi anche qualcosa che non era in programma!
La bilancia a volte fa i capricci? Trova le risorse in te per non demordere!
A volte capiterà di non ottenere proprio il risultato sperato, ci saranno i momenti in cui ti sembrerà di non progredire nella dieta ma queste situazioni sono normalissime e comuni quando vuoi dimagrire!
Ma non solo! Saranno proprio queste situazioni a far emergere una determinazione che non conoscevi e capirai che non serve essere perfetti e che la voglia di farcela è la giusta modalità per mantenere la motivazione per dimagrire sempre alta! Perché alla fine nella dieta come nella vita è proprio l’imprevisto che ti aiuta a trovare nuove strade, soluzioni e quella motivazione inaspettata che ti spinge a non mollare!
