Cosa mangiano i campioni delle Olimpiadi Milano-Cortina 2026

Introduzione

Cosa mangiano i campioni olimpici? Ce lo racconta Mery in questa puntata del podcast Mi Piaccio Così – La voce del tuo corpo

Le stai aspettando per le medaglie, per le discese mozzafiato e per l’atmosfera unica.
Ma le Olimpiadi Invernali Milano-Cortina 2026 stanno regalando uno spettacolo parallelo altrettanto interessante: quello che succede… a tavola.

Sì, perché mentre tu guardi le gare comodamente dal tuo divano, al Villaggio Olimpico oltre 1.500 atleti da 92 Paesi stanno scoprendo la cucina italiana. E lo fanno come tutti noi: con il telefono in mano e le stories pronte.

Pasta fotografata come un tramonto, mozzarella con emoji del fuoco, pizza recensita con voti degni di una guida gastronomica.
Ma dietro l’entusiasmo social c’è qualcosa di molto più profondo: la forza della dieta mediterranea.

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Cosa mangiano i campioni alle Olimpiadi Milano-Cortina 2026?

Nel menu del Villaggio Olimpico trovi:

• Pasta con sughi semplici
• Pizza
• Verdure fresche
• Pesce
• Legumi
• Mozzarella
• Frutta di stagione
• Dolci tradizionali (tiramisù, crostate, tortini al cioccolato)

Non è un caso. È una scelta precisa.

Il modello alimentare seguito è quello della Dieta Mediterranea, riconosciuta patrimonio UNESCO e considerata tra i modelli nutrizionali più sani al mondo.

E sai qual è la cosa sorprendente?
Gli atleti d’élite, seguiti da team di nutrizionisti, mangiano esattamente ciò che potresti trovare in una cucina italiana la domenica.

Vuoi saperne di più sulla dieta mediterranea? Ascolta questa puntata del podcast e leggi il nostro articolo dedicato!

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Perché la dieta mediterranea è l’alimentazione degli atleti

Quante proteine? E quanti carboidrati? Se queste domande attanagliano persino noi, pensiamo a quanto tempo, impegno e costanza devono dedicare gli atleti per la loro alimentazione. La risposta, ve la diamo noi qui. Attenzioniamo l’alimentazione degli atleti con l’occhio critico della nutrizione e scopriamo se cosa mangiano i campioni è corretto o no.

1️⃣ Carboidrati per l’energia: ecco cosa mangiano i campioni per alimentare la loro grinta!

La pasta non è un “sgarro”.
È carburante.

I carboidrati complessi aiutano a:

• Ricaricare le scorte di glicogeno
• Sostenere allenamenti intensi
• Migliorare la performance in gara

Per uno sciatore o un pattinatore, un piatto di pasta ben bilanciato è strategia, non tentazione.
Allora potrai pensare:

“Eh si, la pasta va bene per l’alimentazione degli atleti perché si muovono moltissimo, mica per me!”.

Niente di più sbagliato: la differenza tra un piatto di pasta dell’alimentazione di un atleta e il tuo piatto di pasta è la quantità. Il carburante è lo stesso per entrambi, cambia solo quanto ne consumate! Pensa a cosa mangiano i campioni per prendere spunto per la tua dieta!

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2️⃣ Proteine per il recupero

Mozzarella, pesce, legumi.

Le proteine servono per:

• Riparare il tessuto muscolare
• Favorire il recupero
• Mantenere la massa magra

Nulla di estremo. Nulla di complicato.
Solo combinazioni corrette.

Inoltre, le proteine possono aiutare anche la tua massa muscolare, nonostante tu non sia un campione!

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3️⃣ Anche il dolce ha un ruolo: ecco cosa mangiano i campioni per l’umore!

Sì, hai letto bene.

Un dolce nelle giuste quantità:

• Aiuta il morale
• Riduce la tensione pre-gara
• Migliora l’aderenza al piano alimentare

E nello sport d’élite la componente mentale è fondamentale quanto quella fisica.

Mangiare con piacere fa parte della performance.

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Milano-Cortina 2026: quando il cibo diventa linguaggio universale – cosa mangiano i campioni per comunicare

Nel Villaggio Olimpico succede qualcosa di bellissimo.

Atleti di culture diverse si scambiano consigli:

• “Hai provato quella lasagna?”
• “Dov’è la mozzarella migliore?”
• “Il tiramisù è incredibile!”

Il cibo diventa ponte.
Un giapponese e un brasiliano possono non parlare la stessa lingua, ma davanti a un piatto di pasta si capiscono perfettamente.

Questa è la vera forza della cucina italiana: accoglie, unisce, crea connessione.

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Dieta mediterranea: semplice, sostenibile, efficace

La dieta mediterranea si basa su:

• Olio extravergine d’oliva
• Cereali integrali
• Verdure di stagione
• Legumi
• Pesce
• Frutta fresca

E si sa, la dieta mediterranea è perfetta per l’alimentazione degli atleti perché è:

✔ Equilibrata
✔ Sostenibile
✔ Adatta a tutte le età
✔ Perfetta per chi fa sport
✔ Ideale anche per chi vuole perdere peso

Non è una moda. È una tradizione che funziona da secoli: se vuoi scoprire cosa mangiano i campioni…guarda il tuo piatto. Probabilmente oggi state consumando la stessa pasta e fagioli, preparata allo stesso modo.

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Cosa puoi imparare dall’alimentazione degli atleti olimpici

Gli atleti hanno:

• Nutrizionisti
• Preparazione atletica
• Monitoraggi continui

Eppure la base resta la stessa: equilibrio, qualità degli ingredienti, semplicità.

E vale anche per te.

Dopo l’allenamento, quel piatto di pasta non è una colpa.
È ricarica fisica e mentale.

Mangiare bene non significa rinunciare.
Significa scegliere meglio: e capire cosa mangiano i campioni può essere uno sprint per fare meglio.

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Dalla tavola olimpica alla tua quotidianità

Qui entra in gioco una domanda importante:

Come puoi seguire la dieta mediterranea in modo pratico, ogni giorno, senza stress?

Il principio è lo stesso visto a Milano-Cortina 2026:

• Pasti completi
• Giusto bilanciamento tra carboidrati, proteine e grassi buoni
• Ingredienti semplici
• Porzioni corrette

È esattamente la filosofia su cui si basa il programma Mi Piace Così: piatti pronti ispirati alla dieta mediterranea, bilanciati e studiati per darti energia e supportarti nel raggiungimento del tuo peso forma.

Perché la vera sfida non è mangiare perfetto per una settimana.
È trovare un equilibrio sostenibile nel tempo.

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Il vero spirito olimpico (anche a tavola)

Milano-Cortina 2026 sarà ricordata per i record e le medaglie.
Ma anche per questo: per aver nutrito i campioni del mondo con pasta, pizza e tiramisù.

E per aver dimostrato che:

• Mangiare bene è parte della vittoria
• Il piacere non è un nemico della forma fisica
• La dieta mediterranea è un modello vincente

Gli atleti ci stanno ricordando qualcosa di semplice ma potente:
sono persone. Persone che sorridono davanti a una forchettata di pasta e si emozionano per un dolce.

Forse è proprio questo il messaggio più bello.

La cucina mediterranea non riempie solo lo stomaco.
Riempie il cuore.

E funziona. Sempre. Anche alle Olimpiadi.